Диетата е на гладно
Промени в тялото през есента
През есента телата ни работят отново в енергоспестяващ режим през зимата. Това се изразява предимно в сънливост или депресивно настроение. Те имат намалена работоспособност, намалено либидо, повишен плач и имат постоянна жажда за сладко.
Това е нормално. Намалената светлина влияе на хормона забавление - серотонин, който от своя страна автоматично намалява работоспособността и желанието за движение. Недостигът на витамин D се отразява неблагоприятно на здравето - повишена умора, нарушен метаболизъм, бързо наддаване на тегло.
Когато обаче е време да продължим напредЗимно меню, Такава енергийна пасивност, въпреки липсата на слънчева светлина, не може да продължи по-дълго от две до три седмици. Диетата през този период има някои особености.
И така, какво е товаЗимно меню?
Какво да ядем през зимата
Каква е разликатазимна храна мощност през всеки друг сезон? Има някои правила, които трябва да отбележите, че въпреки студеното време ще се чувствате напълно нормално.
Първото правилоО: Студеният сезон трябва да увеличи приема на калории поради увеличеното използване на „тежки протеини“ в месото, рибата и птиците. Два до три пъти седмично трябва да се приготвят рибни ястия и не забравяйте да включвате седмична диета от пилешко и телешко месо. Вместо млечни протеини, месото не е необходимо - не е пречка. Зеленчуците е по-добре да купувате местни, сезонни: зеле от всякакъв вид, моркови, тиква, цвекло, ряпа, пащърнак, артишок от Йерусалим. През есента и зимата, след прибиране на реколтата, всички те имат максимално количество полезни минерали и витамини. По-близо до извора с полезни свойства ще намали вашата поръчка. Трябва да ядете картофи, чесън и лук.
През зимата не можете да правите без въглехидрати зърнени храни, хляб, зърнени храни. По-добре е да се храните сутрин, а риба, месо, зеленчуци или млечни продукти - вечер. Ако премахнете тези енергоемки продукти от вашата диета - намален имунитет, постоянно усещане за студени тръпки, лесни за развитие настинки.