Променете 3 неща в живота си и можете да свалите 68 килограма! Държава на жените Защото да си добър, расте!
От Ема 2019-01-25, 04:39 2k трион
Тази проста, но продължителна програма за отслабване става все по-популярна сред все повече хора.
Аманда Ууд се отказа от загуба на тегло през есента на 2015 г. Той каза, че няма особено „аха“ преживяване, просто му е писнало да бъде толкова невидим.
"Едно нещо, което не много хора забелязват, е, че колкото по-голям става някой, толкова по-невидим е." Той също така каза, че просто му е писнало да носи толкова голямо тегло.
Първоначално носех размер 54 и тежах 170 кг. Той каза: „Тъжно е да го казвам, но никога не съм признавал на никого колко съм бил труден“.
Личният лекар го насочи към диетолог, който му помогна да определи правилните количества храна, как да намали приема на калории и му даде идеи как да започне да се учи на здравословни хранителни навици. За по-малко от 2 години, на 37-годишна възраст, Аманда успя да свали 68 кг.
Манди следеше какво яде и пие с приложението на телефона си. Тъй като теглото му започва да намалява, той изследва все повече и повече темата, започвайки да следва дневния си прием на хранителни вещества, като същевременно се придържа към дневните си стойности на калории.
Аманда каза: „Следвам балансиран прием на хранителни вещества, което за мен означава да се опитам да гарантирам, че покривам 35% от приема на калории от въглехидрати, 25% от мазнини и 40% от протеини.“
Типичният ежедневен хранителен режим на Манди изглежда така:
Закуска: яйца или каша
Закуска за закуска: протеинов шейк
Обяд: салата пилешко цезар с нискомаслено гръцко кисело мляко сос, пуешки топки с тиквени спагети
Следобедна закуска: малко бисквити и сирене, кисело мляко с плодове или ябълка
Вечеря: постни протеини (главно пилешко или морски дарове) и някои зеленчуци