ПРОГРАМА ЗА ПРОФЕСИОНАЛНО ХРАНЕНЕ НА СПОРТИ - PDF Безплатно изтегляне
SPORTvitalitas ПРОФЕСИОНАЛНА ХРАНИТЕЛНА ПРОГРАМА ЗА ОЛОВНИ АТЛЕТИ WWW.SPORTVITALITAS.HU
СТЪПКИ НА СПОРТНАТА ХРАНИТЕЛНА ПРОГРАМА Стъпка 1 Анализ на хранителния дневник Спортистите водят хранителен дневник за 3-5 дни, от който нашият диетолог получава подробна картина на настоящия им прием на хранителни вещества. Стъпка 2 Хранителен скрининг с прецизен анализатор на състав на тялото InBody 720 основно определяне на телесните мазнини и измерване на масата на скелетната мускулатура на костно минерално съдържание изчисляване на метаболитно ниво разпределение на телесни течности (вода), пропорции Стъпка 3 Анализ на резултатите от прецизно измерване на телесния състав със спортист, родител, треньор)
СТЪПКИ НА ПРОГРАМАТА ЗА СПОРТНО ХРАНЕНЕ Стъпка 4 Консултация със спортния диетолог, за да набележи целите, които трябва да бъдат постигнати, и да ги настрои към датите на състезанията; изследване на миналото и медицинската история на спорта (включително, разбира се, настоящи и минали заболявания, спортни травми, почивки за тренировки, настоящи и минали употреби на лекарства и хранителни добавки, заболявания на предците и др.) Стъпка 5 Определяне на енергийните и хранителни нужди Стъпка 6 Спорт, пол, възраст, интензификация на обучението специфично диетично консултиране обучение на спортисти, теоретично и практическо прилагане на правилното постигане на хранене и поддържане на телесни мазнини процент/мускулен процент типично за спорта оптимизация на товароносимостта улесняване на адаптацията на натоварване, осигуряваща бърза регенерация безразлични метаболити и свободни радикали
Стъпка 7 Планирайте персонализирана диета (съставете двуседмична диета), като използвате измерванията InBody 720 или персонализирано определяне на енергия и хранителни вещества въз основа на възрастта, пола, спорта, физическата активност и резултатите от дневника за хранене и планиране на съответстваща примерна диета Стъпка 8 Избор на спортна диета, която оптимизира диетата въз основа на препоръката на диетолога Стъпка 9 Мониторинг на мониторинга на ефективността на индивидуални диетични проблеми, проблеми с отстраняването