Профилактика на ангина
За да се предотврати ангина пекторис, основният симптом на патологичните промени в коронарните артерии, всеки индивид може да предприеме подходящи мерки. Ангина пекторис е пряк резултат от заболявания, които засягат сърцето. Сърдечно-съдовите заболявания са една от най-честите причини за смърт в индустриализираните страни.
Изследванията показват, че по-специално начинът на живот в западните страни оказва пряко влияние върху здравето на сърдечно-съдовата система. В съвременния свят определени вредни влияния на околната среда (замърсители във въздуха, шум), нездравословна диета, малко упражнения и стрес са част от ежедневието за мнозина. Тази неблагоприятна комбинация изисква сърдечно-съдовата система всяка секунда, тъй като белодробната и телесната циркулация трябва непрекъснато да реагират на външни влияния и да ги балансират, доколкото е възможно.
Освен това еластичността на съдовете и клетките постепенно намалява с напредването на възрастта. Така че, докато сърдечно-съдовата система успя да компенсира нездравословния начин на живот възможно най-много през по-младите години, функционалността естествено намалява с увеличаване на възрастта. За да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания и ангина пекторис, е важно да адаптирате начина си на живот възможно най-рано, така че сърдечно-съдовата система да се поддържа възможно най-добре.
Движение за предотвратяване на ангина пекторис
Артериите около сърцето са еластични и частично проникнати от мускулни влакна. Движението е може би най-ефективната мярка за запазване на нейната еластичност възможно най-дълго. При умерено упражнение, като Например, ходене, туризъм, колоездене и плуване, сърцето увеличава скоростта си на биене, защото нуждата от кислород се увеличава. При леко увеличен пулс артериите са подложени на умерено налягане, с което транспортират кръвта. По-интензивните и умерени единици за упражнения променят налягането във вътрешните стени на артериите и по този начин ги поддържат еластични.
Обновяването на клетките се стимулира и от физически упражнения и по този начин увеличено снабдяване с кислород. В зависимост от вашата възраст и физическа конституция, има различни начини да бъдете физически активни. Ако ангина пекторис вече съществува, лекуващият лекар може да даде подходящи препоръки за подходящи упражнения.
хранене
В допълнение към упражненията, здравословното хранене е част от балансирания начин на живот и укрепването на здравето на сърцето. Упражненията и храненето вървят ръка за ръка, така да се каже, защото „лека“ диета с много плодове, зеленчуци, нискомаслено месо, риба, семена и средиземноморски методи за приготвяне често насърчава активността. И обратно, ястията, съдържащи мазнини и захар на големи порции, изискват метаболизма, поради което човек обикновено става уморен и муден след подобни комбинации от хранителни вещества.
Богатата на мазнини храна може да доведе до депозити в кръвоносните съдове в дългосрочен план, особено в комбинация с недостатъчно физическо натоварване и по този начин да насърчи ангина пекторис. Балансираният избор на храни с добри фибри, масла и храни с омега-3 мастни киселини, от друга страна, може да повиши еластичността на кръвоносните съдове и клетките и по този начин да има пряк положителен ефект върху здравето на сърцето.
Други фактори за предотвратяване на ангина пекторис
В допълнение към упражненията и диетата, други фактори могат да насърчат здравето на сърдечно-съдовата система и да предотвратят ангина пекторис. Индексът на телесна маса (ИТМ) в нормални граници и намаляването на наднорменото тегло облекчават сърцето, както и белодробната и телесната циркулация незабавно.
Консумацията на цигари също има пряко влияние върху еластичността на коронарните артерии, поради което спирането на тютюнопушенето трябва да има основен приоритет за профилактика на ангина пекторис. Мерките за справяне със стреса като йога и автогенни тренировки не само осигуряват психологически баланс, но също така могат да имат положителен ефект върху целия организъм, особено върху сърцето.