Проект 2700 Цюрих - Москва „Нова дневна структура изяжда стомаха ви“ - 20 минути
В миналото Юрг Хьосли не е ял нищо по цял ден, вечер е ограбил хладилника. В своя блог той разкрива защо яде толкова много сега, че вече не е гладен вечер.
Загубата на тегло преди началото на тренировката е най-трудният етап за диетолога Юрг Хьосли.
Станах сутринта, после бързо до магазина, твърде много недовършени дела ме чакаха. Закуската беше рядка. Често забравях да ям през целия ден. Вкъщи гладът ме настигна още повече. Почувствах се като сладкиши, хляб, всичко, което беше забранено. Освен това имах нулева енергия, за да готвя всъщност - Pizza Kurier стана най-добрият ми доставчик. Тези структури, които също имах в моя „предишен“ живот, са началото на болестите при много хора, защото тези, които основно ядат вечеря, натрупват значително повече мазнини по корема.
Точно тази висцерална мазнина трябваше да мине възможно най-бързо. Тъй като колкото повече телесни мазнини имам в този регион, толкова повече тялото ми се възпалява и по-бавно се регенерирам. Без достатъчно регенерация не мога да тренирам достатъчно често, интензивно и достатъчно дълго, за да стигна най-накрая до Москва. Първата ми цел не беше да ям по-малко или дори да оставя въглехидратите, а да разбия старите структури и да ги променя.
Специално меню от куриера за пица
Трябва да призная, че беше най-трудното за мен. Мъчех се да ставам сутрин и да отделям време за себе си. Така че в първата стъпка се опитах да комбинирам и двете. Станах, взех бърз душ, откарах се до бензиностанцията и си купих „закуска“: половин литър яйце и 100 г Bündnerfleisch, плодове и няколко ядки за между храненията. Разбира се, закуската не беше най-добрата, но правенето на мюслите ми всеки ден беше твърде голямо.
През това време имах и късмета да отворя тайландско заведение точно зад ъгъла. Така че обядът ми също беше осигурен. Вечерта се прибрах със съвсем друго състояние. Бях много по-спокоен, не толкова уморен, най-накрая имах енергия и желание да тренирам. За да нямам повече оправдания в структурата си, отидох и до службата за доставка на пица и го попитах дали ще прави и други ястия. Дадох му предложенията си за менюто и той беше осигурил редовен клиент.
Всичко е позволено - масово
Много от нас винаги си мислят, че ако искам да намаля телесните мазнини, тогава всичко трябва да е идеално. В мюсли за закуска не трябва да има грам захар, вечер въглехидратите са дяволът и ако нямате почти религиозен възглед за храненето, никога няма да постигнете успех.Всичко това са глупости. Всичко в насипно състояние е позволено, ако структурата за хранене е правилна.
Тази промяна може да се приложи и със забавление. В резултат само на реорганизацията загубих около 12 килограма през първите три месеца или така. Това беше предимно в областта на стомаха и разбира се имаше и вода. Бях постигнал първата си цел. Успях да засиля тренировките, без да претоварвам тялото.
Как можете лесно да промените хранителните си навици:
1. Яжте закуска - ако е необходимо, мюсли от бензиностанцията или смути.
2. Пригответе за вас закуска на бюрото си с малко ядки и 2-3 плода. Всичко трябва да се изпразни вечер и да се пие по 2 литра на ден.
3. Никога не забравяйте да ядете въглехидрати по време на обяд, тогава няма да се чувствате като сладкиши по-късно следобед.
4. Ако все още сте гладни вечер, яжте повече между храненията на следващия ден и се опитайте да намалите вечерята.
В следващия пост: Защо съм по-гладен, когато закусвам, защо имаме повече желание за сладко и кой е най-добрият начин за изгаряне на мазнини?
Юрг Хьосли е диетолог, страничен мислител и обича да се занимава със спорни теми от спорта, психологията и храненето. Сега той иска да кара колелото си от Парадеплац в Цюрих до Червения площад в Москва за 11 дни. Неговият проект 2700 стартира на 15 септември. Hösli е основател на хранителната диагностика и училището за хранителна диагностика Erpse в Winterthur. В продължение на 20 минути той пише колони под името на папата.