Продължавайте да постите, за да останете млади! Здравна доза
Преди да започнете да гладувате, трябва да сте сигурни, че сте наясно с неговите ефекти, но също така и че знаете какви сокове и напитки се препоръчват за консумация през този период.
Последните проучвания показват, че седмичното гладуване може да ни помогне да живеем по-дълго и да поддържаме младостта си.
Както добре знаете, местни кремове и лечения наличните на пазара рядко са достатъчни, за да се преодолее течението на времето. И така, какво бихте загубили, ако се опитате да постирате черно веднъж седмично?
Как можем да разберем дали можем да постим или не?? Наистина ли е възможно да издържите цял ден, без да ядете нищо? Няма ли да ни завладее чувството на глад и болки в стомаха? В тази статия ще отговорим на всички тези въпроси (и не само), така че прочетете и запомнете!
Защо гладуването е здравословно?
Погледнете го по следния начин: храносмилателната ви система работи постоянно, дори когато спите. Много от болестите, които ни засягат, са пряк резултат от натрупващите се в нас токсини тракт храносмилателна след години и години на ядене на нездравословна храна. Вече знаете, че сънят е от съществено значение за здравето на тялото ви. Защо не му го дадете и вие стомаха шансът ви да си вземете почивка?
Махатма Ганди беше пламенен поддръжник на пълното въздържане от храна, самият той е свикнал да пости редовно. Според изследователите, благодарение на тази практика, Ганди той успя да има много здравословен и активен живот. Всъщност, ако той не беше починал на 79-годишна възраст от огнестрелна рана, е много възможно той да е живял много по-дълго.
Но е възможно това екстремна форма на черно гладуване което Ганди практикува, не трябва да бъде от полза за всички. Много хора мислят така те могат да отслабнат, ако в продължение на няколко дни не ядат нищо, но са силно заблудени. Освен това a удължен черен пост може да причини загуба на мускулна маса и мастна тъкан, но също така сърдечно-съдови проблеми.
Ползи за черна публикация
Както споменахме в други статии, човешкото тяло може да оцелее до десет дни при липса на храна, без здравето да бъдат засегнати в дългосрочен план. Но, съветваме ви да не гладувате повече от три дни подред. За да получите най-доброто резултати възможно е, идеално е да се навик на тази практика, за предпочитане да се запази един ден в седмицата, за да се запази черен пост.
Най-важната полза от гладуването е възможността органите да се регенерират. По този начин ще се чувствате и ще бъдете по-млади. В същото време ще продължите здравето, отново ще бъдете по-щастливи и продуктивни вашата имунна система ще бъде по-силен. Някои хора твърдят, че като са постили, са успели лекува заболявания като астма, артрит, високо кръвно налягане и различни алергии.
Освен ползите от физическото здраве, практиката на гладуване е много полезна и за нашето емоционално и духовно благополучие. Когато постим, печелим спокойствие, ставаме по-щастливи и целият ни възглед за света се променя. През това време осъзнаваме, че храната, която ядем, трябва да ни храни, а не да ни вреди.
Какво трябва да направите, за да постите?
Има няколко вида черен пост. Когато тепърва започвате, най-добре е да избягвате твърда храна за един ден. Не седнете 12 часа, чакайки със сърцето си да напуснете вечерта, а след това се отдайте на всякакви екстри."Това би било напълно контрапродуктивно." Опитайте се да сте сигурни, че дневният ви прием на течности не надвишава 300 калории.
Също така не е препоръчително да постирате черно по всяко време и така или иначе -първо трябва да подготвите тялото си! Денят преди Великия пост, яжте сурови зеленчуци и пий много водата, билкови чайове и плодови сокове.
Ако възнамерявате да запазите гладуване веднъж седмично, съветваме ви да се храните както обикновено в продължение на четири дни. След това следвайте инструкциите, които ще ви представим незабавно. Ще трябва да резервирате три дни в седмицата за пости (денят преди гладуването, действителният ден, в който гладувате, и първият ден след гладуването). За всеки от тези дни трябва да зададете определен график.
Ден 1: преди гладуване
Да предположим, че искате да постите в събота. В петък ще консумирате само сурови плодове и зеленчуци. Вероятно ще почувствате глад, но не се поддавайте на изкушението да хапнете нещо по-обилно. Освен това не забравяйте да пиете много плодови сокове, растителни напитки и чайове (естествен). Завършете деня си с a лека вечеря и почивка.
Ден 2: черно бързо
След сън за около осем часа, започнете деня си на гладуване с чаша или две вода. Съветваме ви да прекарате този ден у дома (поради тази причина взехме събота за пример). Не бързайте с всякакви дребни неща, които не ви притесняват изпускателна тръба.
Прочети, медитира, подредете гардероба си, поливайте растенията си - правете различни дейности, които не изискват твърде много от вас. освен това, пийте много вода и плодови сокове, но внимавайте да не ядете нищо- Дори плодове.!
Много хора решават да го направят пийте натурални сокове и зеленчукови супи в техния черен пост. Всичко зависи от нуждите на тялото ви и от начина, по който можете да приготвите напитките си. Например можете да изпиете чаша портокалов сок, но не забравяйте първо да отстраните пулпата. Зеленчуковите супи трябва да се цедят, защото целта ви е да останете хидратирани, но не зареждайте храносмилателната система.
Ден 3: след гладуване
Както споменах по-горе, не завършвайте деня си на пост, като се натъпквате с храна. В първия ден след гладуването (т.е. неделя в нашия пример) избягвайте да ядете нездравословни храни. Не консумирайте продукти като бяло брашно, рафинирана захар, бързо хранене, мазно или пържено месо и млечни продукти.
Но не се колебайте да консумирате плодове, зеленчуци (сурови, ако е възможно), ядки, боб и пълнозърнести храни. Яжте умерено и се старайте да не се насилвате твърде много преди това тялото ви да попълни енергийните си запаси.