Ако искате да отслабнете, спрете да броите калории! Подобрете здравето си
Хората, които се ангажират с диета за отслабване, са склонни да фокусират цялото си внимание върху калориите от храната, сякаш това е най-надеждният начин да контролират диетата си за отслабване.
Все повече изследвания обаче показват, че планирането на нашата диета е грешен и вреден начин за правене на нещата. В тази статия ще ви кажем защо.
Калориите са само още нещо
Калориите в храната са също толкова важни, колкото и останалите хранителни съставки: мазнини, фибри, протеини, въглехидрати и др.
Не е същото да се консумират 100 калории плодове, както при сладкишите, защото тялото няма да усвоява хранителните вещества по същия начин.
Например, ако ядем храна като авокадо, която е много калорична, но и богата на добри мазнини и фибри, тялото ни ще усвоява мазнините си по-лесно, а фибрите, които съдържа, ще ни помогнат да премахнем по-лесно това, което правим няма нужда.
И обратно, ако ядем храна, богата на захари, лоши мазнини и рафинирани брашна, нашето тяло вероятно веднага ще я открие като храна, която трябва да се съхранява, тъй като тя ще осигурява много по-малко хранителни вещества.
Има ли храни, които ви карат да отслабвате ?
Можем да кажем, че има храни, които ви карат да отслабвате, защото калориите, които тялото изразходва, за да ги усвои, са по-големи от калориите, които те съдържат.
Това показва, че с тези храни не бива да броим калории, тъй като самият акт на тяхното ядене ни кара да изразходваме повече енергия от това, което ни дават.
Тези храни, които изгарят повече калории, отколкото дават, са известни като храни с отрицателна калорична стойност. са предимно плодове и зеленчуци, като тези, които ще цитираме:
Зеленчуци:
- Зеле
- Чесън
- Лук
- Спанак
- Домат
- Аспержи
- Цвекло
- Броколи
- Морков
- Целина
- Краставица
- Патладжан
- Тиквичка
Плодове
- Apple
- Пъпеш
- Червени плодове
- Грейпфрут
- Лимон
- Папая
- Ананас