Продължавайте да ядете, докато отслабвате
4 юни 2018 г.
От Зели Педжет
Лиз Вакариело, автор на книгата "The Digest Diet", обясни как бързо да отслабнете, докато ядете редовни храни.
Открийте десет храни, които помагат на тялото ви да изгаря мазнините отдолу.
1. Храни, богати на протеини
Микроелементите в храни с високо съдържание на протеини правят кожата, косата, ноктите, костите и мускулите по-здрави. В допълнение, храните, богати на протеини, допринасят за ефективно отслабване, тъй като са напълно сити и подобряват храносмилането. С други думи, заместването на въглехидратите с протеинови източници води до по-голямо удовлетворение от храната, по-малко глад и отличен метаболизъм.
Проучванията показват, че хората, които се хранят с високо протеинова диета, намаляват количеството храна, което ядат, средно с 10% (около 200 калории). Имайте предвид обаче, че яденето на твърде много протеини може да попречи на бъбречната функция.
2. Витамини
Научно е доказано, че недостигът на витамини С и В, но също така и на цинк и магнезий, принуждава тялото ни да съхранява мазнини. Обикновено първото място за съхранение е коремът.
3. Скъпа
Милиард снимки/Shutterstock.com
Този естествен подсладител е известен със своите антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. Консумирането на мед редовно намалява желанието за захар и понижава нивата на кръвната захар. В това отношение отказът от захар сам по себе си често води до траен ефект на изгаряне на мазнините.
Не забравяйте, че медът е силен алерген. Освен това този продукт не се препоръчва за хора с хипергликемия.
4. Ябълков оцет
Ябълковият оцет, който може да се добавя към салати, дава усещане за ситост. Освен това този продукт понижава гликемичния индекс на изядената храна (т.е. не влияе върху нивото на кръвната захар), което помага да се намали количеството изядена храна и да се предотврати натрупването на мазнини в тялото.
Важно е да запомните, че хората с повишена киселинност трябва да бъдат много внимателни, когато консумират оцет.
5. Влакнести храни
Elenadesign/Shutterstock.com
Много диетолози препоръчват всяко хранене да започне със зеленчукова салата. Напълно задоволява глада, предпазвайки ви от преяждане. Но защо работи така? Една от причините е, че зелените зеленчуци са чудесен източник на фибри. Влакнести храни бързо изпълват стомаха, причинявайки усещане за ситост.
Ако не обичате особено зеленчуците, има и други източници на фибри, като плодове и зърнени храни.