Това, от което се нуждаете, преди да се храните здравословно, е ключът към успешната промяна

Залай Ноеми

Това, което липсва, е след като вашата диета е наред?

Занимаваме се много със здравословно хранене, витамини и минерали, но все още не сме говорили за нещо много важно! И оправданието „така или иначе е зима, не искам толкова много“ сега няма значение! Вашата клетка е това, за което ще бъде, нали?

това

Да, относно приема на течности. Което не е същото като сладки/сладки безалкохолни напитки, сокове и други продукти за удоволствие, които мнозина пият за съжаление вместо течност.

Нека започнем с основите: Защо се нуждаем от вода?

Защото тялото ви не се нуждае от течни химически продукти, а от вода! Това е много важно, затова ще го опиша отново: Имате нужда от вода! А именно, в зависимост от теглото ви и количеството ежедневно упражнение, от порядъка на 30-40 мл на килограм телесно тегло.

Тоест, ако сте 55 кг, тогава 40 мл Х 55 кг = 2,2 литра от нуждите ви от течност! Ако температурата достигне 30 C, или спортувате, добавете поне половин литър към нея (ако добавите +1 литър е още по-добре!).

Ако тежите 80 кг (което е здравословното тегло на мъж със среден ръст), дори не спирайте под 3,2 литра на ден!