Внимавайте, майонеза! Моят диетичен дневник - Рецепти за фитнес на Рита

диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно

Коледа
Диетични рецепти
Диетична закуска
Диетичен обяд
Диетична вечеря
Диетични бисквитки
Диетична диета
Регистрирайте се за бюлетин

Търсач на рецепти

Внимавай, майонеза!

21.07.2014

За закуска обичайният чай с мед беше история. Вчера той все още напусна диетичните кнедли от извара. Изядох 2 от тях с нектариново кисело мляко. Беше много вкусно.

За обяд отново беше супа от гулаш. Мисля, че ще запазя супата от гулаш в диетата си по-късно. Дори голяма доза е само за. 170 калории. Този път претеглих 209 грама за обяд и изядох филия лек препечен хляб.

Закуската беше последвана от кнедли от извара (С 2 парчета и 2 чаени лъжички нектариново кисело мляко). Това са само 142 калории. Разбрах се много добре с него до вечерята. Особено след като вече бях приготвил вечерята си около 3 предварително. Направих пилешка салата, само за да изпълня първата партида. Всъщност трябваше да пека понички според елементите, но съм практикувал това доста преди (рецептата можете да намерите тук), така че изобщо не сметнах за необходимо.

По времето, когато пилешката салата беше готова, бях изчислил само колко калории съдържа.

Бях напълно шокиран! Малка порция маруля тежи 1100 калории поради майонезата!

Трябва да се направи с домашна майонеза, за която са необходими 167 мл олио за готвене. Преизчислих няколко пъти, просто не исках да повярвам. Никога не съм се задълбочавал толкова в броенето на калории. Очевидно има такива, които са съвсем наясно, че майонезата е толкова угоена, но аз не знаех. Ако бях изял порцията, която планирах за вечеря, на практика щях да приема достатъчно калории за един ден. За щастие започнах да броя, преди да ям. Все още остана малко от съставките, които не смесих с майонезата, така че вечерята ми беше 50 г пържени пилешки гърди (сол, подправка с черен пипер, пържени в зехтин), 30 г салатен микс, 20 г ябълки. Общо 145 калории. Звучи много по-добре от 1100!