Принципите, залегнали в фаза 4 - балансирана диета; Евродиета

Поддържане на оптимално тегло в дългосрочен план

залегнали

Фаза 4 бележи началото на независимостта в рамките на новопридобит хранителен баланс. Сега присъстват всички групи храни, с изключение на продуктите с високо съдържание на захар. Удоволствията от разнообразното хранене вече могат да бъдат преоткрити на нова основа. За да се запазят тези отлични дългосрочни резултати, най-добре е да продължите да провеждате редовни медицински и поведенчески оценки, използвайки Мотивационния/Психичен профилист.

УПРАВЛЕНИЕ НА РАЗВИТИЕТО

Яденето на богата на протеини закуска веднъж дневно допълва основни аминокиселини, витамини, минерали и PUFA (полиненаситени мастни киселини), без да увеличава приема на мазнини.

По същия начин, ястията Eurodiet от гамата "Evolution" ще ви осигурят оптимална хранителна основа, без да оставят съмнения.

Тези помощни средства трябва да ви помогнат да напредвате към независимост, да балансирате части и да предвиждате или коригирате отклонения. Присъщи на сегашния ни начин на живот, отклоненията не винаги могат да бъдат избегнати и не трябва да причиняват драма или вина. Дългосрочният надзор от лекар ще ви помогне да ги предвидите и разрешите.

БАЛАНС НА ВХОДА/ПОТРЕБЛЕНИЕТО

Ключът към поддържането на оптимално тегло е да се балансира енергийният прием и консумация. Фаза 4 има за цел да ви помогне да разберете и приложите изкуството на баланса.

Обикновено в края на фаза 3 трябва постоянно да имате 3 часа упражнения на седмица плюс аеробна активност със средна интензивност.

Целта е да продължи да увеличава потреблението на енергия, както в количество, така и в интензивност, чрез промяна на видовете предприети дейности: издръжливост/сила/мобилност.