Пролетна храна за отслабване; Рецепта
Готвене, печене, рецепти
С появата на първите пролетни слънчеви лъчи почти всички от нас започват да отслабват трескаво. В този случай искаме да се отървем от излишните си килограми само за два-три месеца и да премахнем мастните възглавнички, които се появяват по коремите, бедрата и дупето ни.
Плюс килограмите може да не са резултат само от висококалоричната диета през зимата, много по-вероятно е те да са се натрупали през годините поради лошо хранене, заседнал начин на живот и заседнала работа. Не е нужно обаче да се паникьосваме всяка година, ако съзнателно сменим хранителните си навици и начин на живот.
По-долу, Irén Tarnai, диетолог в здравния център Буда, ще ви помогне да започнете да променяте диетата си.
„Много по-лесно е да постигнете и поддържате идеалното си тегло с малки стъпки. Типично за хората, които спазват диета, веднага да оттеглят любимите си високоенергийни храни и вместо това да ядат само салати. За кратко време те осъзнават, че това е неустойчиво и отново се връщат към угояване на храни, което води до добре познатия йо-йо ефект. Най-важното е да не искаме да се отървем от пет килограма веднага всеки месец, защото това не носи никаква полза на нашето тяло или душа. Загубата на тегло с един или два килограма на месец е оптимална “, каза известният диетолог.
7 диетични съвета за постигане на идеалното телесно тегло:
1. Откажете се от захарите! С храни и безалкохолни напитки, съдържащи рафинирана захар, ние приемаме до едно или две хранения на ден калории, което играе важна роля при затлъстяването. Вместо това използваме по-здравословна брезова захар или дори подсладител, като запазваме точното количество, разбира се.!