Трябва да включите това упражнение във всяка тренировка
Ефективно фитнес упражнение, което е забавно и изгаря тонове калории? Има! Тук можете да разберете предимствата
С правилните упражнения можете да постигнете по-бързо фитнес целите си
Дъските, лицевите опори и други подобни са класически фитнес упражнения, които привеждат тялото във форма. Ако искате наистина да загреете изгарянето на калории, определено трябва да включите почти забравено упражнение в тренировъчната си програма: Подскоци!
Много хора все още знаят скокове от училище. Но ефективността на това упражнение за цялото тяло често се подценява. Скачащите крикове, в зависимост от интензивността, увеличават сърдечната честота и подобряват както издръжливостта, така и координацията. Скачащите крикове също са чудесно упражнение в HIT тренировката, тъй като сърдечната честота остава повишена по време на почивки, което води до засилен ефект след изгаряне. В зависимост от вашия тип тяло, можете да изгорите между 100 и 200 калории със скокове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тренират се много мускулни групи
При скачащите крикове едновременно се активират не само отделни мускули, но и няколко мускулни групи. Укрепват се преди всичко седалището и мускулите на краката, но също и багажникът, ръцете и горната част на тялото. За да не загубите равновесие, се използват и поддържащите мускули. И става още по-добро: Еластичното движение при скачане нагоре и надолу активира фасциите. Това помага да се предотврати напрежението.