Принцип на диета със зелева супа, предимства, недостатъци

Диетата със зелева супа е една от програмите за отслабване за бързо отслабване. Прилагането му обаче не трябва да се приема с лека ръка поради ограничителния му характер. Какви предпазни мерки трябва да се вземат? Какви са рисковете от тази диета? Колко килограма можете да загубите? Обясненията !

Какво представлява диетата със зелева супа ?

Популярна от 80-те години на мина, диетата със зелева супа се състои от консумиране на супи на зеленчукова основа, придружени от различни нискокалорични храни. Първоначално е създаден, за да позволи на затлъстелите хора да отслабнат за рекордно кратко време. Благодарение на своята ефективност, той е сред най-известните диети.

Как работи тази програма за отслабване

Практиката на диетата със зелева супа е проста. В продължение на 7 дни всяко хранене включва основно купа зелева супа, допълнена с различни храни (плодове, обезмаслено мляко, зеленчуци и др.). По-добре е да се даде предпочитание на домашни супи, лишени от мазнини. В края на диетичната седмица е от съществено значение постепенното въвеждане на определени храни, за да се приеме нормална диета.

За протокол зелето помага за прочистването на тялото и изхвърля токсините. Неговите слабителни и диуретични свойства също насърчават загубата на тегло.

Колко килограма можете да свалите с диетата със зелева супа ?

Диетата със зелева супа продължава 7 дни, през които е възможно да отслабнете между 5 и 7 кг. Това време обаче не трябва да се надвишава, дори ако резултатите не са задоволителни. В действителност, след една седмица, тази експресна диета може да причини силна умора и да увеличи риска от недостатъци. Поради това е препоръчително да изчакате една или две седмици, преди да започнете отначало.

Как да стабилизираме теглото след приключване на диетата със зелева супа ?

Вярно е, че този тип диета ви позволява бързо да отслабнете. Йо-йо ефектът обаче е неизбежен при пренебрегване, което означава, че изгубените килограми се връщат също толкова бързо след приключване на програмата за отслабване. За да избегнете напълняване след диетата, ребалансирането на храната е от съществено значение. Принципът е да се яде всичко, но в разумни количества. Сред храните, които трябва да се предпочитат, са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, както и храни, богати на протеини (месо, риба, яйца и др.). Също така е препоръчително да практикувате редовно спортни дейности, за да запазите фигурата.

Какви са етапите на диетата със зелева супа ?

Диетата със зелева супа е разделена на две фази:

Фаза на атака

Тази стъпка включва ядене изключително на зелеви супи в продължение на 7 дни, придружени от плодове и порция високо протеинови храни. Супите трябва да се състоят от девет зеленчука и билки. Препоръчително е да не ги пюрирате, за да поддържате засищащия ефект на зеленчуците. И накрая, възможно е да се консумират билкови чайове и билкови продукти между храненията.

Фазата на стабилизиране

Този етап също продължава 7 дни, през които зелевата супа остава основната храна. Структурата на ежедневните хранения обаче става по-гъвкава. Така някои храни могат да се консумират отново, а именно постни протеини, нишестета, някои плодове и зеленчуци и т.н.

Какви храни са разрешени по време на тази диета за отслабване ?

В допълнение към зелевата супа, някои храни могат да се консумират в малки количества по време на 7-дневната диета, като:

• Плодовете;
• Зеленчуци (за предпочитане варени без мазнина);
• Обезмаслено мляко;
• Говеждо месо;
• Домати;
• Домашни птици без кожа;
• Телешко месо;
• Кафяв ориз;
• И т.н.

По отношение на напитките е възможно да се пие кафе или чай без захар, както и плодови сокове без добавена захар.

Какви зеленчуци ви карат да отслабвате ?

Някои зеленчуци насърчават загубата на тегло поради ниското си съдържание на калории. Освен че са хранителни, те предизвикват усещане за ситост, което е от съществено значение за избягване на лека закуска. Ето някои зеленчуци, които да ядете като част от диета:

---