Седем научни ползи от ежедневната медитация
Независимо от вида на практикуваната медитация, нейната цел или продължителност, фокусирането върху изображение или обект има дълбоки ефекти върху мозъка, ефекти, които са научно доказани и обяснени.
След сесия на медитация от само две минути, всички области на мозъка имат какво да спечелят. Фронталният лоб, който е отговорен за планирането, емоциите и самосъзнанието, се отпуска и почти се "затваря". Теменният лоб, който обработва сензорната информация и ориентацията в пространството и времето, забавя своята дейност. наоколо, намалява способността му да обработва информация.
По отношение на ползите, редовната медитация има редица предимства, които включват памет, креативност и състрадание.
На първо място, медитацията помага да имаме по-добра способност за концентрация, дори след като завършим самото упражнение. След това медитацията помага да се намали нивото на тревожност. Това е така, защото медитацията успява да отслаби невронните връзки, което може да изглежда като нещо лошо, но не е така. По-конкретно, отслабването на невронните връзки ни помага да се откъснем емоционално от това, което ни се случва и да реагираме рационално на събитията около нас.
Трето предимство е повишената творческа способност. По този начин хората, които са свикнали да медитират, имат повишена способност да намират решения на предложен проблем, както откриха изследователите от университета в Лайден в Холандия.
Освен това медитацията подобрява съпричастността и състраданието. В един експеримент на субектите бяха показани снимки на хора, смятани за „добри“ (положителни), „лоши“ (отрицателни) или „неутрални“. снимки с отрицателни герои Друго проучване, проведено през 2008 г., установи, че хората, които медитират, реагират по-бързо на хора, които страдат и се намесват, за да облекчат страданията си.
Освен това медитацията е свързана и с по-голямо количество сиво вещество в хипокампуса и фронталните области на мозъка. Повече сиво вещество означава емоционална стабилност и положителни чувства. Това също води до по-бавно стареене на мозъка и появата по-късно или по-рядко на неврологични разстройства, свързани със стареенето.
Шестата полза от медитацията е по-добрият спомен. По-конкретно, тези, които са свикнали да медитират по-често, упражняват способността си да игнорират всички разсейващи дейности и в резултат на това да запомнят по-бързо какво е необходимо.
И накрая, медитацията причинява ниско ниво на стрес и следователно повишена способност за ефективна работа в стресови ситуации. Проучване от 2012 г. даде на редица мениджъри стресова задача, която трябва да изпълнят в рамките на осем седмици. Първата категория беше съставена от мениджъри, които бяха насърчавани да медитират, втората беше съставена от мениджъри, на които бяха дадени вещества, които да им помогнат да се отпуснат, а на последната категория мениджъри не беше дадено нищо, с което да се отпуснат. В последния тест групата, която медитира, имаше най-ниското ниво на стрес сред трите групи.