Приложения за отслабване Тези дигитални помощници в диетата са особено популярни
Брояч на калории, хранителен дневник, личен план за отслабване - в ерата на смартфоните и таблетите има много страхотни неща, които могат да ни помогнат с диета. Разгледахме отблизо различни приложения за отслабване.
Звездите имат личен треньор и диетолог - нищо чудно, че винаги са във върхова форма. И ние? Всеки, който като нормален потребител иска да свали няколко килограма и най-накрая иска да свали дупето си от дивана, е едно нещо преди всичко: самостоятелно.
Но и ние не сме съвсем сами с плановете си за отслабване, защото в днешно време има тонове диетични програми, които ни подкрепят в усилията ни да свалим няколко излишни килограма. Говорим за така наречените приложения за отслабване.
Малките дигитални помощници ни съставят план за отслабване за нула време, показват ни колко калории имаме право да консумираме всеки ден и изчисляваме броя на калориите от храната, която сме консумирали. Много приложения също така дават възможност да се изчислят изгорените калории при упражнения и да се предложат подходящи упражнения. Всеобхватен безгрижен пакет, така да се каже! Всичко, което трябва да направим сега: Приложете съветите на практика и наистина се придържайте към плановете.
Приложенията за отслабване ни подкрепят по много начини, но също така трябва да поставим под въпрос информацията и съветите. Трябва да стоите далеч от програми, които обещават загуба от пет килограма в рамките на една седмица!
Когато правите диета, винаги обръщайте внимание на балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци, както и протеини и пълнозърнести продукти. Ако искате да отслабнете с повече от един до два килограма и да промените диетата си в дългосрочен план, трябва да се консултирате с лекар и да извършите здравна проверка.
Най-популярните приложения за отслабване
Треньор на Noom
Приложението „Noom“ убеждава с много различни функции. В допълнение към личен план за отслабване и дневник за храна, има още брояч на стъпки, списъци с най-високи резултати за отслабване и персонализирани планове за храна и упражнения.
За да можете да използвате Noom, първо трябва да въведете своя пол, възраст, височина, тегло и желаното тегло. След това приложението генерира индивидуален план за отслабване за вас. Приложението сега ще ви помогне стъпка по стъпка да овладеете здравословните навици, от които се нуждаете, за да живеете здравословно в дългосрочен план. Програмата е разделена на три фази: обучение, практикуване, овладяване.
По време на вашата диета вече трябва да записвате всички ястия и тренировки, които сте провели с приложението. Noom разполага с огромна база данни за храни, така че лесно можете да изчислите броя на калориите. Особено готино: при въвеждане на хранителен продукт се предлагат подобни продукти. Така че можете да осигурите малко разнообразие в плана си за хранене. Освен това ще получавате ежедневно адаптирани съвети за подобряване на хранителните си навици.
Какво струва приложението?
Простата версия на Noom е безплатна, ако искате повече функции, се нуждаете от Pro версията за 9,99 евро.
Lifesum
Приложението за отслабване „Lifesum“ по-рано се наричаше „ShapeUp Club“ и разполага с база данни с хранителна информация за около 400 000 храни. Тук фокусът е ясно върху калорийния дневник, в който потребителите могат да записват храната, която са яли.
Тук също първо трябва да предоставите няколко подробности като тегло, желано тегло, желано намаление на седмица, възраст и пол. Можете също така да въведете размера на талията си. След това приложението изчислява колко калории можете да консумирате на ден. Калориите, консумирани по време на тренировка, разбира се се приспадат съответно.
Специалното при Lifesum е, че можете да избирате между различни диетични планове като ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване или високо съдържание на протеини. В допълнение, хранителен тракер гарантира, че действително постигате оптималния енергиен състав през деня.
Чудесно: Lifesum е съчетан със скенер за баркод. Така че всяка храна, която ядете, може да бъде сканирана директно и запазена в точното количество. Разбира се, можете също да въведете хранителни стоки ръчно, ако те не могат да бъдат намерени в базата данни.
Какво струва приложението?
Нормалната версия на Lifesum е безплатна. За да има разширени функции като За да можете да използвате специални диети и подробна хранителна информация, имате нужда от премиум акаунт, който можете да получите за € 3,75/месец.
Yazio
Приложението Yazio също проследява консумираната храна според калориите им и предоставя общ преглед на индивидуалните хранителни стойности като въглехидрати, протеини и мазнини. Безплатната версия включва основен хранителен план, с Yazio Pro изборът на различни концепции за отслабване е още по-голям.
Проследяването работи чрез обширна база данни и дейностите могат да бъдат поети директно чрез Fitbit или Garmin фитнес тракер. Можете, разбира се, да въведете ръчно. Ще получавате също ежедневни съвети и напомняния, които ще ви помогнат да интегрирате промяната в диетата в ежедневието.
Какво струва приложението?
Безплатната версия на Yazio е безплатна, Yazio Pro се предлага за 29,99 евро. 3-месечният абонамент Calorie Counter Pro струва 19,99 €, а 12-месечният 39,99 €.
MyFitnessPal
С приложението 'MyFitnessPal' от спортната марка Under Armour, първоначално се изискват измервания на тялото и цели при регистрация. Вече можете да изберете храната и ястията, които сте яли, от изчерпателна база данни. Освен това можете да извикате всички известни хранителни стойности като въглехидрати, мазнини, протеини и други за всяка храна.
Записването на храна се улеснява, наред с други неща, чрез функция за любими. Освен това можете да добавите няколко храни едновременно и да запазите пълноценни ястия и да ги извиквате отново и отново. Ако не искате да въвеждате всичко ръчно, можете да използвате вградения скенер за баркод.
Разбира се, можете също да използвате MyFitnessPal, за да изчислите консумацията на калории, например чрез упражнения. Приложението записва различни единици за тренировка за издръжливост и сила, включително серии, повторения и тежест. За това има 350 готови упражнения и можете също да запишете свои собствени. Ако искате, можете да използвате приложението, за да се свържете с други приложения за фитнес като Runtastic, Jawbone Up, Fitbit, Runkeeper, Strava и Healthkit, за да записвате автоматично консумираните калории.
Какво струва приложението?
MyFitnessPal се предлага в безплатната безплатна версия. За още повече функции се нуждаете от първокласната версия за 9,99 евро/месец или 49,99 евро/година.
Загуби го!
За да използвате приложението за отслабване „Загуби го!“ За да можете да го използвате, първо трябва да създадете личен акаунт. При регистрация, моля, посочете своя ръст, възраст и желано тегло. Можете също така да посочите дали искате да достигнете теглото възможно най-бързо или за по-дълъг период от време. Въз основа на тази информация приложението изчислява максималния брой калории, които трябва да приемате на ден, за да достигнете желаното тегло: така нареченият ви „калориен бюджет“.
Ако сега въведете всички ястия и храни, които сте яли, както и завършени тренировъчни единици, приложението автоматично преброява колко калории все още са на разположение за този ден. Има и скенер за баркод и практична функция за снимки, с която приложението автоматично разпознава коя храна е и колко калории консумирате в момента. Ако храната е идентифицирана неправилно, можете да я търсите ръчно.
Хубавото на приложението: Загуби го! уверете се, че не само не консумирате твърде много калории, но и не твърде малко калории с помощта на напомняния.
Какво струва приложението?
Простата версия на Lose it! е свободен. Премиум версията (без реклама и други подобрения като планове за хранене, хапване и т.н.) се предлага за $ 39,99.
Стани
„Arise“ е приложение за брояч на калории. В началото се проверяват основни данни като тегло, пол, височина, желано тегло и обем на упражненията. За да използвате приложението за отслабване, трябва вече да сте се справили малко с калориите. Защото трябва да знаете и въведете повечето калории сами.
Има външна база данни, в която можете да четете калориите, но трябва да ги прехвърлите ръчно в приложението. Същото е и с калориите, изгорени чрез упражнения и упражнения. Специалното при Arise: Можете да изпълнявате различни предизвикателства - самостоятелно или онлайн с други участници в приложението. Това разбира се повишава неимоверно мотивацията в диетата.
Какво струва приложението?
Приложението е достъпно безплатно за iPhone и Android.
Glyndex
Приложението за отслабване „Glyndex“ е диетична програма за гликемичния индекс.
Приложението впечатлява с голяма база данни с храни, която съдържа гликемичния индекс от 900 храни. Можете да покажете съответния точен GI или да изберете простия и ясен вариант на светофара. Освен това за всяка храна можете да имате страница с подробности с подробна подробна информация като Извикайте протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и калоричността в кило калории и кило джаули.
Ако искате сами да бъдете активни, Glyndex предлага храни, които трябва да се добавят към приложението. След това информацията се проверява от оператора на приложението, преди евентуално да бъде публикувана.
Какво струва приложението?
Glyndex е достъпен само за потребители на Apple и струва 4,49 евро в iTunes Store.