Просто. Плодове и. Съвети за прилагане на 5 на ден. Зеленчуците са здравословни. Участвам! Плодове и зеленчуци 5 на ден. пищно наоколо.

Вторичните растителни вещества се губят. Плодовете и зеленчуците са здравословни Плодовете и зеленчуците дължат здравословния си образ на съдържанието на витамини и минерали: провитамин А, витамин С, фолиева киселина, витамини В 1, В 2 и В 6, както и минералите калий, магнезий, желязо и няколко микроелемента. Участвам! Плодове и зеленчуци на ден. На следващите страници ще ви разкрием съвети и трикове, които ще ви помогнат да се радвате на здравословно здраве с 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Ежедневните правила на играта Опростени съвети за изпълнение на яденето на плодове и зеленчуци 5 пъти на ден е по-лесно, отколкото си мислите. Опитайте се да приложите следните съвети в ежедневието. Те показват как се прави. Без никакви проблеми, съчетани с много удоволствие и забавление. Яжте поне 5 порции различни видове плодове и зеленчуци всеки ден (общо приблизително 600 g). Яжте повече зеленчуци, отколкото плодове. Като насока: 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове на ден. 12 5 порции = 5 пъти шепа Използвайте ръката си като мерна единица, за да определите размера на порцията си. Това води до необходимите и адаптирани към възрастта суми, съгласно принципа: малки хора малки ръце, големи хора големи ръце. 13