Причините за претрениране

чрез изпотяване
Трябва да се научите да слушате тялото си. Мускулната скованост и болка, общото чувство на умора, стагнация или спад в нивото на изпълнение, повишен сутрешен пулс обикновено показват, че тренировката е била твърде интензивна (качествена или количествена). Тогава се препоръчва значително намаляване на обема на тренировката или дори пълна почивка, в противен случай ще попаднете в задънена улица.

Причините за претренирането често не са свързани с обучението:

A поредица от състезания не позволявайки пълно възстановяване.

The стрес, трудности при поръчка психологически. Проблемите в отношенията и други подобни намаляват прага на толерантност към упражненията на индивида. Вашият план за обучение трябва да отчита "периоди на трудност".

The липса на сън. Постигането на достатъчно сън е от първостепенно значение. Спокойният нощен сън е от съществено значение. Дори кратката дрямка може да бъде от полза след тренировка.

The инфекции, Тук надделява един принцип, какъвто е случаят с умората: болен организъм никога не може да бъде обучен. Често пъти е трудно да се прекъсне обучението от страх, че тренировъчната работа ще пропилее. Глупаво, дори опасно е да тренираш, когато си болен. Абсолютната почивка насърчава лечебния процес. За съжаление все още се смята, че е възможно грипът да се излекува чрез изпотяване. Тази идея е колкото абсурдна, толкова и опасна.