Причините, поради които плуването ще ви помогне да подобрите представянето си!
Подобно на бегачите, някои кросфитъри понякога са склонни да пренебрегват мускулните групи на горната част на тялото. Всъщност правенето на кардио и укрепването на краката и седалището не е достатъчно, защото поддържането на горната част на тялото (главата, бюста, гърба и кръста) е много важно за предотвратяване на наранявания и избягване на няколко ненужни болки.
Комбинирането на плуване и CrossFit ® * е чудесна идея, както за изграждане на цялото тяло, така и за правене на кардио, както и за изолиране на определени мускулни групи и укрепването им поотделно. Това ще ви позволи да имате по-добра стойка по време на упражненията си, да избегнете наранявания и скованост на мускулите и да подобрите представянето си.
Предимства на плуването за кросфитъри
Плуването съчетава силови тренировки и кардио
За разлика от традиционните силови тренировки и кардио упражнения, плуването ви позволява да работите по тялото си, без да наранявате прекалено мускулите и сухожилията си. Подобно на бягането, плуването ви позволява да варирате тренировките си и да ги правите толкова трудни или лесни, колкото искате, като същевременно се наслаждавате на предимствата на добрата кардио сесия.
Плуването е чудесен начин да поддържате форма, докато се контузите.
Плуването също е „перфектната“ дейност за упражняване на кардио и нежна работа на мускулите, докато се възстановявате. Всъщност упражненията във вода избягват прекомерен шок за мускулите и улесняват концентрацията върху определени мускулни групи, както и изолирането на наранени или уязвими мускули.
Например, ако имате нараняване на крака, всичко, което трябва да направите, е да носите шамандура, за да изолирате краката си и да работите само с ръце. Напротив, ако имате нараняване в горната част на тялото, вземете кикборд и работете с краката си свободно.