ПРИЧИНИ ЗА L; ОСТЕОПОРОЗА
Остеопорозата засяга около 1 на 3 жени след 50-годишна възраст и почти 1,5 милиона мъже във Франция. Открийте съветите, дадени от диетолог в хранителния център Thermes de Vichy, за да запазите костния си капитал.
„Нека храната ви бъде единственото лекарство“, каза Хипократ, основател на медицината и диететиката. По този начин сега се приема, че храненето е определящ фактор за защита срещу все по-широко разпространени в света патологии: затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, подагра, остеопороза ... Нека се спрем малко на това последно заболяване, ОСТЕОПОРОЗА, което засяга костния капитал на около 1 на 3 жени след 50-годишна възраст, но също така, тъй като не говорим много за това, 1,5 милиона мъже във Франция.
Какво е остеопороза ?
Това е метаболитно разстройство в резултат на загуба на плътност на костния капитал, което подчертава крехкостта на костите и увеличава риска от фрактури (фрактури на гръбначния стълб, фрактура на китката, фрактура на тазобедрената става). Тиха болест, остеопорозата често се диагностицира с първа фрактура.
Какви са причини за остеопороза ?
Основното причини за остеопороза са: генетични фактори, лош начин на живот (лоша диета и липса на физическа активност), някои заболявания и някои медикаментозни лечения участват в развитието на остеопороза.
Как да запазите костния си капитал ?
Трябва да адаптирате начина си на живот: диета и спорт !
Трябва да знаете, че костен капитал се придобива през първите 20 години от живота си и се запазва през целия му живот! За да се бори срещу получените идеи за консумацията на млечни продукти, Националният план за здравословно хранене (PNNS) поддържа интереса на приема на калций !
Следователно в юношеството е необходимо да се осигурят достатъчно млечни продукти, които да покрият нуждите от калций, които са 1200 mg/ден. Това представлява средно 3 до 4 млечни продукта на ден (пример: 1 част сирене, 1 чаша мляко, 1 натурално кисело мляко, 100 г извара).