Превенция на остеопорозата при мъжете и рискови фактори - Проф

Всъщност, прибл. 4 милиона жени и 2 милиона мъже остеопороза. Мъжете са все по-засегнати от това с напредването на възрастта. Страшно е, че само около 20% от мъжете с тежка остеопороза се лекуват. Често показваният „старец“, ходещ обикновено наведен, страда от остеопороза и се нуждае от лечение. Най-честите последици от остеопорозата са счупените кости и синтероването на гръбначните тела. Фрактурите на гръбначното тяло са придружени от почти непоносима и продължителна болка.

Остеопорозата обаче не е съдба или неизбежен феномен на старостта - остеопорозата и нейните последици могат да бъдат избегнати. Най-важните превантивни мерки са балансирана диета (витамин D, калций) и много упражнения на открито.

Рискови фактори за мъжка остеопороза

До около 35-годишна възраст костното вещество се изгражда по индивидуално оптимизиран начин. След това демонтирането надхвърля конструкцията. Регулирането на костния метаболизъм се влияе предимно от диетата и начина на живот. Известни са следните рискови фактори за развитие на остеопороза:

Хормонални нарушения - липса на тестостерон (= хипогонадизъм) Връзка от страната на тестостерона

Дългосрочно лечение с високи дози с лекарства, съдържащи кортизон

Хронично възпаление на ставите, белите дробове и автоимунни заболявания

Прекомерна консумация на алкохол при небалансирана диета

Хронична диария и стомашно-чревни заболявания

Заседнал начин на живот и затлъстяване

Разширени туморни заболявания (напр. Рак на простатата)

Превенция на остеопорозата

Достатъчно количество калций (приблизително 1500 mg/ден)

Калцият е от съществено значение за костите и мускулите. Типични източници на калций са млякото и млечните продукти.

Достатъчно количество витамин D.

Без витамин D калцият не може да се абсорбира в тялото и следователно не може да се вгради в костите. С балансирана диета и достатъчно излагане на слънце, тялото може да произвежда сам витамин D; той се „активира“ в кожата от светлината. Витамин D може да се приема и от храна (доза за възрастни около 200 IU). Типични храни, съдържащи витамин D, са морските риби, млечните продукти и гъбите.

Ниво на тестостерон, което е в нормалните граници

Тестостеронът и неговите метаболитни продукти са важни хормони за костите. Липсата на тестостерон може да доведе до остеопороза. Ако подозирате дефицит на тестостерон, определено трябва да го тествате от специалист и да проверите кои мерки за повишаване нивото на тестостерон са подходящи за вас.

По-малко трапезна сол

Трапезната сол може не само да има отрицателен ефект върху кръвното налягане, но също така насърчава отделянето на калций през бъбреците. Нашата централноевропейска храна обикновено е богата на сол, така че като правило не трябва да се подправя.

Не много луксозни храни

Високите количества алкохол и кафе водят до измиване на калция през бъбреците и до намалено образуване на собствения витамин D. В организма не трябва да консумирате повече от 2 до 3 чаши кафе на ден.

Редовно упражнение, упражнение, упражнение

Калцият се вгражда в костта само когато също е подложен на стрес. Това означава, че високият прием на калций и витамин D с храната не носи полза, докато човек остава физически неактивен.

Здравословен сън - за да не се уморяват мъжете

Здравословният сън е жизненоважен за ума и тялото, а нарушенията на съня водят до ускорени процеси на стареене и спад в производителността. Ето съвети за по-добър нощен сън.

Метаболизъм - бюджетът трябва да е правилен

Метаболизмът на тялото, т.е. H. взаимодействието на производството, възстановяването, деленето, регулирането и консумацията на енергия работи непрекъснато и е силно чувствително към вътрешни и външни влияния.

Диабет - Захарен диабет

През последните години броят на хората, страдащи от диабет, се е увеличил драстично. Какво се случва с диабета и какви са признаците на заболяването?

Хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм

Щитовидната жлеза е разположена на шията и е пред дихателната тръба. Без хормони на щитовидната жлеза организмът не е жизнеспособен. Прибл. Дисфункцията на щитовидната жлеза засяга 3 процента от населението.