Препоръки за превенция на разширени вени начин на живот
Разширените вени могат да бъдат предотвратени и можем да поддържаме красотата и здравето на краката си, следвайки някои съвети и променяйки нездравословния си начин на живот. Ето най-важните препоръки за предотвратяване на разширени вени:
В случая с държавата много на стола:
Ако работата включва прекалено много време на стол, важно е да ставате на интервали от около час и да се разхождате из стаята за 5 минути или да правите леки упражнения. По този начин ще помогнем на мускулите на прасеца да се свият, съживявайки кръвообращението във вените.
Носенето на медицински чорапи:
Лекарствени или еластични чорапи могат да бъдат намерени в аптеките и имат ефект на упражняване на натиск върху краката, което ще намали размера на вените и ще ускори връщането на кръвта. Те също така имат ефект на значително намаляване на болката и източване на кръвта към сърцето.
Тялото е разположено по гръб, краката са повдигнати и подпрени на стена и само за 2 минути застоялата кръв ще се мобилизира към сърцето от подутите вени.
По време на сън, краката трябва да се държат на възглавница с няколко сантиметра по-високо от останалата част на тялото. Тази позиция ще насърчи кръвообращението, премахвайки нощната болка. Краката също могат да се масажират с различни мехлеми или естествени масла, докато се държат в повдигнато положение. Трябва да се избягва агресивен масаж, който може да увреди стените на кръвоносните съдове.
Друг метод включва стойката на свещта, която всички сме научили в училище, което е бърз начин за придвижване на кръв, която застоява при венозни дилатации. Когато разширените вени са много големи по обем, методът е истинска първа помощ.
За предотвратяване на разширени вени се препоръчват колоездене, бягане, алпинизъм и плуване. Мускулните упражнения свиват вените и изтласкват кръвта към сърцето. Всички други дейности, практикувани с умерена интензивност, са благоприятни за профилактика на разширени вени: джогинг, ходене, кънки, ски.
В случай на чести въздушни пътувания:
Препоръчително е да носите лек и удобен тоалет, който не стяга краката. Също така, бедрата трябва да се свиват възможно най-често и краката да се изпъват редовно. От време на време се препоръчва да се застъпите за отпускане на краката, в съответствие с пространството, с което разполагаме.
В случай на проблеми, свързани с венозна недостатъчност, се препоръчва да се носят медицински чорапи и да се консумира по-голямо количество течности.
Разходка:
Изследване във финландско проучване установи, че един час и 30 минути бързо ходене дневно намалява риска от разширени вени или влошаване с около 70%. Също след това проучване беше показано, че повече от 80% от хората с разширени вени имат работа.
Водни приложения
Себастиен Кнайп, бащата на хидротерапията, препоръчва на хората с разширени вени да вземат студени душове 2-3 пъти на ден за 30-60 секунди на всеки крак. Струи студена вода ще текат от коленете надолу към глезените и гърба, първо по левия крак, след това по десния. Ако горната част на крака също е засегната, удължете душа до бедрата и дупето. Такива душове ще се извършват в продължение на 30 дни, особено през лятото.
Друга полезна процедура включва ходене през дълбоката до коленете вода за 10-15 минути на ден във водата на морето, езерата и планинските реки, което дава на краката истински терапевтичен и ефективен масаж, който ще премахне венозния застой.