Как да отслабнете на 66 Блогът

Блогът Отслабнете

След като навършите 65 години, наистина ли е по-трудно да отслабнете? Според някои експерти всичко зависи от нашите хранителни навици и начина ни на живот.

Съвети за хранене за 66-годишния

За жената, както и за мъжа, метаболизмът се забавя значително с годините. Също така трябва да започнем да намаляваме порциите и да избираме най-питателните храни, за да отслабнем и да го държим настрана. Въпреки че трябва да внимавате за излишните мазнини, захар и сол, малко здравословна мазнина като авокадо, зехтин и бадеми е ценен източник на витамин Е, аминокиселини и Омега 3, от които не бива да се лишава. За да поддържате тонуса на мускулите и кожата, протеините са най-високи, така че е по-добре да се уверите, че консумирате източник на протеин при всяко хранене, но също и при всяка закуска.

Как да отслабнете бързо ?

Загубата на тегло след 65 г. включва да не го правите прекалено бързо, ако не искате да повлияете на тонуса на кожата и изпитвате загуба на мускули. Подходящото хранене и редовната сърдечно-съдова физическа активност (плуване, аеробика, джогинг, динамично ходене, ракетни спортове) са чудесни възможности за изгаряне на повече калории чрез увеличаване на метаболитните показатели. Веднага щом имате възможност, вървете, изкачвайте се по стълбите, движете се !