Препоръчителна храна за задържане на вода 🌿 Градинарство
Естествено лечение на отоци
Задържане на вода или оток
Растения за красота
ДИЕТА ЗА ТЕЧНО ЗАДЪРЖАНЕ ИЛИ ОТДАВАНЕ
Значение на храната в задържането на вода
диета е много важно при изхвърлянето на излишните телесни течности. Общо взето, Храненето на здравословна диета, богата на естествени храни, с високо съдържание на плодове и зеленчуци, ще помогне на тялото да преодолее задържането на течности.
Тези храни съдържат висок процент вода и много от нея диуретични свойства което благоприятства много изразена стимулация на бъбреците с последващо производство на повече урина.
Трябва да помним това какви храни да ядете за облекчаване на отока и какви храни да избягватезащото са вредни, защото помагат на организма да абсорбира повече течности.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ХРАНА ЗА РЕЗЕРВАЦИЯ НА ВОДА
Основни препоръки за предотвратяване и лечение на задържане на вода
Сред най-препоръчваните ястия имаме следното:
Храни с високо съдържание на калий за задържане на вода
калий е минерал, който заедно с натрий и хлорид поддържа водния баланс на организма.
Тези три компонента, наречени електролити, са необходими за контрол на кръвното налягане, поддържане на сърдечната честота, преместване на хранителни вещества в клетките и предотвратяване на задържането на излишната течност в тялото.
Излишък на натрий в диетатаосвен че улеснява развитието на редица заболявания като високо кръвно налягане, bстимулира водния баланс и насърчава съхранението на течности в тялото.
Доказано е, че се поглъща Богатите на калий храни противодействат на натрия и възстановява баланса. Според експерти идеалното съотношение би било 5: 1, т.е. 5 пъти повече калий от натрий.
На практика това означава, че трябва да ядем по-малко солени храни и да ядем повече храни, богати на калий. Това не само би довело до „по-малко подуто“ тяло, но и би предотвратило твърде високото ни кръвно налягане и би намалило риска от инсулт или инфаркт. За съжаление, в днешното общество приемът на сол обикновено е два пъти по-голям от този на калия.
Плодовете и зеленчуците са богати на калий. Ежедневен прием от около 400 гр. От тези храни се препоръчва, поне еквивалентът на 5 порции на ден.* Тази страница показва списък с храни с високо съдържание на калий
Храни с ниско съдържание на натрий за предотвратяване на задържане на течности
Някои храни са с ниско съдържание на натрий, главно плодове и зеленчуци, въпреки че се препоръчват следното:
- Някои плодове: Ябълките, крушите или черешите са особено препоръчителни.
- Зърно: За да задоволим организма, можем да използваме определени видове зърно като ориз или овес
- Клубени: като картофи.
- бобови растения: Соя или други бобови растения са растителни източници на протеин с много малко сол. Можем да използваме и мляко или негови производни.
* Списък на храни с ниско съдържание на сол
НЕ ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ТЕЧНОСТ
Сиренето не се препоръчва за хора със задържане на вода, тъй като е с високо съдържание на натрий.
Яжте с много сол
Храните с високо съдържание на натрий причиняват задържане на течности. Сред храните с високо съдържание на сол, които трябва да се избягват, са следните:
Месо (болоня, кайма, шунка, салам, каталунски колбас и др.)
Всички видове пушена шунка, сланина и др.
* Свързана информация: Онагра и задържане на течности по време на предменструален синдром.
Повече информация На Задържане на течности.