Бързо изгаряне на калории Десет упражнения, които са по-ефективни от бягането - Факт Гуру
Бягането се счита за класика, когато става въпрос за упражнения и изгаряне на калории. Изгаря около 10 калории в минута. Тази скорост може да бъде постигната също толкова бързо и дори значително по-бързо с други упражнения. Освен това бягането натоварва много тялото и особено стъпалата и коленете. Следващите десет упражнения са по-ефективни от бягането и по-нежното тяло:
Спринтове с колело
Завъртете педала възможно най-бързо за минута, след това забавете за минута или две. Това упражнение е идеално за начинаещи, но също така постига много добри резултати за опитни спортисти.
Burpees
Така наречените burpees са дори по-ефективни от спринтовете. Тук приклеквате, изпъвате крака, правите лицеви опори, приклеквате назад и скачате с изправени ръце.
Гиря
Консумирате десет калории на минута, размахвайки гиря или гиря. Много лесно за изпълнение, това упражнение е подходящо за всеки човек и допълва тренировъчната програма.
Колоездене с дебели гуми
Много удобен за коляното, но по-ефикасният метод на тренировка е карането на дебел мотор. С трудно управляемия велосипед могат да се постигнат до 25 калории в минута.
Крос-фит упражнения
Варирайте различни взискателни упражнения. Възможностите са много разнообразни. Не е задължително да следвате строг план с кръстосаните упражнения: просто правете три до пет от упражненията няколко пъти седмично.
Въже за скачане
Класическото скачане с въже е много забавно със среден интензитет и е много ефективно: До 13 калории в минута са възможни, ако вие като опитен скачач на въжета можете да управлявате 100 скока за една минута.
Бойни въжета
Според различни проучвания, така наречените упражнения за борба с въжета предлагат най-добрата обща консумация на кислород за цялото тяло. По този начин тренирате всеки мускул в тялото си.
Скачайте клекове
Това невероятно упражнение може да изгори 14 калории само за 20 секунди, ако се направи правилно. Но клякането със скок може да бъде много взискателно и изтощително.
Гребане на закрито
Гребането може да изгори до 375 калории за половин час упражнения. Това упражнение се фокусира само върху упражняването на ръцете и раменете.
Ски бягане
Ски бягането е много по-ефективно от бягането. Дори да се правят с еднаква скорост, ски бягането е идеалният спорт за изгаряне на много калории.