Препоръчителна безделие Стресът в свободното време е само въпрос на отношение; Лечебна практика
Промяна на възгледите: безделие вместо стресиращо свободно време
Все повече хора не могат повече да се изключват правилно през свободното си време. Някои все още носят работа вкъщи със себе си, други прибират вечер, уикенд или ваканция, пълни с уговорки. Това постоянно „правене на нещо“ води до стрес и по този начин също застрашава здравето. Следователно засегнатите трябва да разчитат малко повече на безделието.
Стресът в свободното време е предимно домашен
Много работещи хора не само работят извънредно, но и носят работа вкъщи със себе си или запълват свободното си време с ангажименти за хобита. Дори след работа тя е измъчвана от вътрешно безпокойство и стрес. В много случаи този стрес в свободното време е домашен и ненужен. Консултантът по мениджмънт и треньорът Клаус Кампман заяви пред агенция dpa: „Нямаме ограничения във времето, това е въпрос на отношение.“ Експертът съветва хората, които са постоянно заредени или се чувстват стресирани в уж свободното си време: „Чувствайте се саморефлектиращи: какво е добре за мен? Какво наистина ми трябва? "
На много хора им е трудно да се отпуснат в свободното си време. (Изображение: Syda Productions/fotolia.com)
"Просто оставете ума си да се лута "
Например мениджър, който постига много под натиск, трябва да го прави съвсем различно през свободното си време. „Трябва да се доближите до нещата, които бихте могли като дете, да губите време и просто да оставите ума си да се лута“, казва Кампман. Това обаче звучи по-лесно, отколкото често е. В много случаи не липсва прозрение, а по-скоро прилагане. „Най-важното при промяната е да се направи с много малки стъпки“, казва консултантът. Например, ако сте свикнали да часовник всеки ден от вашата едноседмична ваканция, не трябва да променяте това напълно на следващия. По-скоро експертът съветва да оставите ден-два без строг график.
Яжте закуска по-дълго на почивка
Също така е полезно да привържете промененото поведение към ритуалите. „Просто оставете часовника изключен за половин ден.“ Друга мярка може да бъде да закусите половин час по-дълго в настоящата си ваканция, отколкото през предходната година. Също така е фундаментално важно да запазите ваканционната релаксация в ежедневието. За много хора вече е трудно или невъзможно да се изключат на почивка. Това бе резултатът от текущо проучване на Techniker Krankenkasse (TK). И за мнозина възстановяването веднага се заменя със стреса от ежедневието, когато се върнете на работа. Експертите посочиха, че тялото трябва да бъде превключено за почивка на почивка и обратно.
Високото ниво на напрежение се проявява физически
Както обясни Кампман, много хора имат много високо ниво на напрежение в ежедневието. Това се изразява и физически: „Едва ли има задължения, отколкото да се извиваш с ръце или да крачеш краката си.“ Тогава най-късно трябва да изключите и да поставите под въпрос стресовите фактори. „Може да става въпрос за смелост да се откажем“, казва Кампман. Други експерти също имат няколко съвета и трикове, готови за балансиране на работата и свободното време. Например редовните упражнения за релаксация за намаляване на стреса, като йога, могат да ви помогнат да станете по-спокойни. (Реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.