Сърдечна съгласуваност Кесако Нана Туропат
Сърдечната съгласуваност е прост и много ефективен метод за управление на стреса и намаляване на тревожността, защото ви позволява да възстановите баланса и да се върнете към стабилност (нормалност), когато има физиологично нарушение, предизвикано от стрес.
Въведен е във Франция от д-р Дейвид Серван-Шрайбер през 2003 г. и световния специалист д-р Дейвид О’Харе, автор на „Сърдечна кохерентност 365“ и „Отслабване със сърдечна кохерентност“
От медицински изследвания в неврокардиологията, сърдечната съгласуваност е името, дадено на рефлекторно явление, открито от американски изследователи преди около петнадесет години и използвано от ВВС, за да помогне на своите пилоти-изтребители.
Това е прост и много ефективен метод за управление на стреса и намаляване на тревожността, защото ви позволява да възстановите баланса и да се върнете към стабилност (нормалност), когато има физиологично нарушение, предизвикано от стрес.
Сърдечна съгласуваност как работи ?
Сложно е за обяснение, но изключително лесно за прилагане. Знаете ли, че сърцето ви постоянно се ускорява и забавя? Ако вземете пулса си, сърцето ви бие с редовна честота през повечето време. Но това, което не забелязвате е, че между ударите сърцето ви постоянно се ускорява и забавя. Балансът на тялото ви (храносмилане, температура, кръвно налягане и т.н.) и следователно сърдечният ритъм се насочва от автономната нервна система, която се състои от симпатиковата (ускорителна) и парасимпатиковата (спирачна) система. Винаги има баланс между тези 2 системи, освен в определени ситуации.
Всъщност не можете да контролирате тази автономна система чрез съзнателно дишане под формата на сърдечна кохерентност.
Целта на сърдечната кохерентна сесия е да ви постави в състояние на неутралност на тези 2 системи, в баланс.
- В този момент не чувствате нищо.
- Вие сте в състояние на неутралност на емоциите си.
- Нито е приятно, нито неприятно.
- Когато вдишваме, сърцето се ускорява.
- Когато издишаме, сърцето се забавя.
- Доброволното дишане има действие върху автономната система.
- Когато поемете доброволно и контролирано вдишване, вдишванията и издишванията стават пълни и редовни.
В този момент сърцето се синхронизира с дишането = Сърдечна кохерентност.
И ако правите дълбоки, бавни, редовни вдишвания със скорост 6/минута, тогава влизате в сърдечен резонанс. Кривата на дишането и пулса ви резонират.
Амплитудата на пулса ви е максимална и това е мястото, където са полезните ефекти.
Ползи от сърдечната кохерентност
Хармонизирайте сърцето и мозъка с няколко въздействия върху: В допълнение към това трябва да знаете повече за това.