Преминаване през нощта Колко опасна е липсата на сън за мозъка и тялото
Завършване на презентацията за срещата, интернализиране на темата на целия семестър за осем часа: всеки има причини за безсънни нощи - независимо дали е студент или професионалист. Но последиците от дефицита на съня не бива да се подценяват, подчертава експертът по съня Ханс-Гюнтер Вейс.
„Сънят е най-красивото състояние в живота ни!“, Се казва в книгата „Сънят работи прекрасно“ от изследователя на съня Ханс-Гюнтер Веес (Verlag Droemer, 336 страници, 16,99 евро). Но въпреки че е толкова красив и релаксиращ, сънят не се цени особено в обществото. Мнозина живеят според девиза "Какво прави работата през нощта?" Експертът предупреждава обаче, че липсата на сън не е безобидна, тъй като психиката, способността за реакция и паметта вече могат да страдат след една нощ без сън.
Човекът обаче може да компенсира безсънна нощ .
„Човешкият организъм е много гъвкав и в основата си е в състояние да компенсира безсънна нощ без трайно увреждане", казва изследователят на съня Weeß. В края на краищата в далечното минало хората трябваше да се отказват от съня от време на време, за да се предпазят от опасности Безплатен билет за нощни смени без спокоен сън? Няма дългосрочни последици, от които да се страхувате само с една безсънна нощ, но липсата на сън бързо става забележима по различен начин.
Безсънието се отразява негативно на паметта
„Сънят е изключително важен за процесите на паметта, защото важната информация е отделена от по-малко важната информация по време на сън", подчертава Weeß. Учениците и студентите определено трябва да обмислят това, преди да отложат учебните си единици за последния ден преди изпита: Ако мозъкът не може да обработи информацията правилно, няма да се забие много учебен материал. Това означава: по-добре е да го вземете рано и да създадете смислен учебен план.
Нощта без сън е подобна на пиянството - опасност в движението
Главоболието и затрудненото концентриране са известни на всеки, който е трябвало да преживее деня с малко или никакъв сън. Липсата на сън има подобен ефект върху организма като алкохола, казва експертът по съня: „Ако сте будни в продължение на 17 до 18 часа направо, способността ви да реагирате намалява средно, сякаш имате ниво на алкохол в кръвта от 0,5 промиле. В 22 часа вече е 1,0 на хиляда. “В такова състояние може да бъде наистина опасно да си на път.
Увеличаване поради липса на сън: секрецията на растежен хормон се инхибира
„По време на безсънна нощ растежният хормон соматропин не се освобождава напълно. Клетъчното делене и образуването на нови клетки не могат да се осъществят, физическото възстановяване е ограничено ", казва Weeß. Хормонът е особено важен за децата, тъй като е отговорен за техния растеж и развитие. В случай на нарушения на съня може да се получи нисък ръст Недостиг на натрупани мускули на хормона на растежа и натрупване на мазнини. Това е не само неблагоприятно за фигурата, но може и да насърчи сърдечно-съдови проблеми, тъй като метаболизмът на захарта се влияе отрицателно от наддаването на тегло.
По време на безсънна нощ имунната система е отслабена
Всеки, който остане дори една нощ, също рискува да настине: „Нощ без сън отслабва значително имунната система, тъй като функцията на Т-клетките е ограничена, което търси и убива заразените клетки“, казва експертът по съня. Ако инфекцията вече е избухнала, трябва да позволите на тялото си много сън, особено в началото на настинката. Тъй като твърде малко почивка и сън може да накара студа да избухне особено зле. Тогава засегнатите трябва да се борят със симптомите дълго и особено интензивно. Само с достатъчно сън в През нощта тялото може да отвърне на удара.
Тестостеронът се произвежда по време на сън - дефицитът е лош за изграждане на мускули
За спортните мъже са важни не само тренировките, но и адекватният сън. „Тестостеронът се образува по време на сън, докато протичат регенеративни процеси“, казва Weeß. "По време на дълбок сън мозъкът изпраща сигнали към тестисите на мъжа, където се произвежда по-голямата част от тестостерона и ни подготвя за деня." Хормонът е особено важен за изграждането на мускули и за производството на сперматозоиди. Липсата на сън също може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта.
Проучване: Намаляване на мозъчната функция след безсънна нощ
Може ли липсата на сън също да повлияе негативно на централната нервна система на мозъка? Норвежко проучване от 2015 г. разглежда въздействието на безсънна нощ върху мозъка и тялото. 21-те участвали младежи останаха будни 23 часа. Не им беше позволено да консумират алкохол, кофеин или никотин, така че тестът да може да се извърши независимо от влиянието на наркотиците.
Резултатът показа ясни промени в "бялото вещество" в мозъка и намаляване на мозъчната функция. Много хора усещат това, когато искат да съберат мислите си например след безсънна нощ. Въпреки това остава неясно дали тази вреда може да бъде отстранена чрез спане или е дългосрочна. Освен това в това проучване трябва да се отбележи, че изследванията са проведени само върху няколко тестови субекта - следователно са необходими допълнителни проучвания, за да може да се определи представителен резултат.
Безсънните нощи могат да олекотят настроението - твърде много сън ви кара да се чувствате зле
Хората, които са работили или са учили през нощта, могат да изпеят песен за умора и изтощение. Изненадващо, нощта без сън също може да предизвика еуфорично настроение. Това е така, защото сънят "Бързо движение на очите", или кратко сън REM, не настъпва. Този етап на сън се характеризира с високо ниво на мозъчна активност, при което очите - както подсказва името - се движат особено бързо, но отвън човекът изглежда напълно спокоен и трудно може да бъде събуден.
Но защо някои хора трябва да се чувстват по-еуфорично без сън REM? По принцип натоварването от стреса от негативни и депресивни мисли е много голямо през тази фаза. Така че, ако мислите обратно, че сте пълни с енергия след дванадесет часа, бързо ще се изненадате: Дори след твърде много сън, настроението може да се обърне зле. Това се дължи на "предозирането" на REM сън. Вярно е, че някои страдат дори след нощ без сън и трябва да се борят с разстройство и лошо настроение. При около две трети от всички хора лишаването от сън има положителен ефект върху настроението. „В резултат на липсата на сън или по-точно липсата на REM сън, вие изпитвате олекотяване на настроението, което може да се издигне до леко еуфоричния полюс“, съобщава авторът Weeß в книгата си.