Диета Aldi, за да можете да отслабнете И да спестите едновременно
Винаги ли диетите са скъпи? Изобщо не е вярно. Спестяването и отслабването е възможно с диетата Aldi.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Семена от чиа, киноа и био пиле са неразделна част от много диети - но те могат да бъдат доста скъпи. Но какво да направя, ако бюджетът е ограничен?
Предавам се? Не може да става дума! Защото за това е предназначена диетата на Алди. Това показва: Възможно е да се храните здравословно, като пазарувате в дискаунтера - и по този начин дори да отслабнете в крайна сметка.
Диета Aldi: Това е, което фитнес изроди купуват в Aldi
Най-добрият пример е силовият атлет Сепер Бахадори. В този видеоклип в YouTube спортистът показва какво Алди завършва в количката си за пазаруване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За около 60 евро, Sep може да намери всичко там, за да се подготви оптимално за Световното първенство по културисти. Дори и да не сте културист и просто искате да отслабнете, трябва да добавите следните храни към пазарската си кошница:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете с диетата Aldi: Трябва да купувате тези храни
1. Топ прилягане - със замразени зеленчуци и плодове
Пресни малини, органични броколи и пресни гъби: Всички тези съставки са много здравословни и разбира се най-много микроелементи има в органичните зеленчуци от фермерския пазар - но в ежедневието често липсват време и пари, за да се купуват винаги най-пресните и скъпи храни.
Няма значение Смутитата също могат да се смесват много добре от замразени малини. По същия начин зеленчуците от сандъка, например броколи или императорски зеленчуци, не са толкова лоши по отношение на хранителните вещества, защото се замразяват веднага след прибиране на реколтата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добавете малко пресни, сезонни плодове и зеленчуци като киви, банани, ябълки, маруля и домати - и най-важната част от диетата на Алди е в колата.
2. Тези въглехидрати принадлежат към количката за пазаруване
За да осигурите оптимално организма, естествено се нуждаете от няколко висококачествени въглехидрати. Тук трябва да използвате овесени ядки и картофи - те не само са евтини, но и имат много фибри и ви държат да се чувствате сити дълго време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Оризът и пшеничната юфка, от друга страна, повишават нивата на кръвната захар твърде бързо.
Съвет: Aldi вече има и тестени изделия от нахут, грах и червена леща. Особено юфката с леща е много добър източник на протеини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Висококачествени мазнини
По-скоро трябва да се пазите от колбаса, защото съдържащите се в него хормони на растежа могат да подуят тялото ви. Много по-добър източник на здравословни мазнини са семената и ядките - а Алди също ги има масово.
Съвет: Ленените семена имат поне толкова добри хранителни стойности като чиа, но са значително по-евтини. Още по-евтино става - и по-здравословно - ако нарязвате ленените семена в прясно състояние у дома и купувате пълнозърнестите храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Най-добрите източници на протеини от диетата Aldi
Както при всяка промяна в диетата, разбира се, трябва да сте сигурни, че консумирате колкото се може повече протеини, които ще ви заситят и ще насърчат изграждането на мускулите. Те са в органично пилешко и говеждо месо - което обаче е много скъпо.
Консервираният тон и бобът са добри алтернативи. Изварата и нискомасленият кварк от зоната за охлаждане също влизат в количката за пазаруване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Друг вътрешен съвет е рибата, която можете да намерите във фризера на Aldi: Филето от минтай в Аляска е много вкусно, приготвено със свежи билки. А хранителните стойности са изключителни само с 0,6 грама мазнини и 17 грама протеин. Хекът също се справя по подобен начин.
5. Правете и не: Закуски за между тях
Няколко сушени плода като лека закуска? Просто недей! Те са твърде сладки и често съдържат много захар. Предпочитате да опаковате още няколко оризови сладки в количката за абсолютен глад.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добавете малко канела от отдела за подправки - тя ограничава глада и почти няма калории. Можете да го смесвате в каша, направена от овесени ядки и ленено семе например сутрин.
Ето как може да изглежда менюто ви за диетата Aldi:
СУТРИНТА
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Каша от овесени люспи и ленено семе с нискомаслена кварка или извара и малини
ОБЯД
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Макарони от червена леща със сос от домати и босилек
ВЕЧЕРТА
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Салата с филе от минтай от Аляска или риба тон
ЛЕКА ЗАКУСКА
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
10 бадема
1 ябълка с канела
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки