Първата стъпка към позитивното мислене
Пътят към промяната винаги започва с осъзнаване на точката, в която човек е в момента. Затова днес ще анализираме собствения си начин на мислене. След като изпълните упражненията, предложени в тази статия, можете да определите какво точно във вашето мислене трябва да промените.
Възможно е да имате свои „любими“ негативни мисли, които ви пречат да продължите напред и да живеете в хармония със себе си. Но също така искам да ви обърна внимание на факта, че почти всеки човек има автоматични негативни мисли, които му идват в главата, не се реализират зле и същевременно влияят значително на случващото се в живота му.
Подгответе лист хартия и химикал. Моля ви, не забравяйте да запишете всички резултати от вашия анализ на хартия. Това е много важно, защото помага наистина наистина да разберете сегашното състояние на нещата и да определите целите, към които трябва да се движите.
Етап 1. Запишете на хартия онези негативни мисли, които добре знаете и бихте искали да преобразите.
Помислете какви негативни мисли могат да присъстват в различни области на живота ви: в семейството ви, на работа, в лични отношения, отношения с приятели, колеги. Как мислите влияят на отношението ви към себе си. Какви мисли имате, свързани със здравето, парите и т.н.
Стъпка 2. Сега ще отидем малко по-дълбоко и вие ще имате възможност да осъзнаете онези негативни мисли, на които може би не сте обръщали внимание преди.
Струва си да се каже, че не винаги е възможно веднага и без колебание да разберете какви мисли се крият зад емоциите. Бъдете готови да мислите и да отделите малко време за това. Но това е много продуктивна работа, защото помага да извадите и осъзнаете онези негативни мисли, които влияят на живота ви, а в същото време дори не знаете за това. Струва си да се отбележи, че една емоция може да скрие цяла купчина мисли.
Позволете ми да ви напомня, че всички идеи, които ви хрумват, трябва да бъдат записани на хартия.!
Направете този анализ с няколко ситуации. Полезно е да се връщате редовно към това упражнение и да анализирате собствените си мисли на равни интервали в ситуации с негативни емоции.
Стъпка 3. Продължаваме да хващаме автоматични негативни мисли за опашката, които не са били осъзнати преди. Този път ще използваме медитация за тази цел.
За медитация изберете ситуация, в която бихте искали да разберете по-добре.
Как ще работи медитацията? Със съзнателния ум човек възприема само част от това, което му се случва. Много важна информация по една или друга причина остава в безсъзнание. Потъвайки в медитативно състояние, ние имаме възможността да получим достъп до несъзнавана информация, да видим ситуацията на интерес от съвсем нова позиция, да обърнем внимание на тези детайли, които не са били забелязвани преди. Съответно имате повече възможности да осъзнаете онези негативни мисли, които могат да бъдат скрити зад ситуацията и да блокирате пътищата за нейното успешно разрешаване.
За да ви е по-лесно да се потопите в медитативно състояние и да получите желания резултат, ви предлагам аудио запис. Просто трябва да слушате гласа и да следвате инструкциите.
Преди да започнете да практикувате, бих искал да ви дам още няколко препоръки. Не бива да полагате усилия, за да постигнете желания ефект. В медитацията всичко се случва от само себе си, без никакви усилия и усилия. Просто трябва да влезете в медитативно състояние и всичко ще се случи както трябва. Всички хора реагират по различен начин на състоянието на медитация. Някой веднага започва да усеща ефекта и получава нещо осезаемо ценно в процеса на медитация. Някой се нуждае от определено време, за да получи резултата. Някои хора трябва да повтарят медитацията редовно, например всеки ден в продължение на една седмица, за да получат осезаеми резултати.
И още един нюанс. Често се случва прозрения, по-задълбочено разбиране на ситуацията да не дойде по време на медитация, а след нея, след известно време, през следващите няколко дни. И това е един от ефектите на медитацията.
И така, готови ли сте? След това заемете удобна позиция на тялото, за предпочитане седнала (но можете и да легнете) и включете аудиозаписа.
След медитация запишете на хартия всичко, което ви се е струвало важно или интересно.