Премахване на причините за болки във врата - Ръководство за купувачи - Здраве
Главата, ръцете и раменете рядко са в правилната позиция, когато работим пред монитора, гледаме мобилния телефон или разговаряме по телефона. За съжаление, той обикновено си отмъщава в даден момент - с постоянна болка във врата: главата трудно може да бъде обърната, възниква дискомфортно усещане за напрежение. Оплакванията се разпространяват и към гърба и раменете.
Всеки втори възрастен трябва да се справя поне веднъж в живота. За облекчаване на симптомите често се използват болкоуспокояващи, масажи и упражнения за разтягане и разхлабване. Тези мерки могат да помогнат за намаляване на болката в краткосрочен и средносрочен план - и след това за започване на правилната терапия.
ВИДЕО: Болка във врата: премахване на причините (6 минути)
Лекарствата и акупунктурата са от малка полза
Мета-анализ, който изследва малкото съществуващи проучвания за ефективността на различни медицински предписани мерки за болка във врата, наред с други, доведе до следните резултати:
- Спринцовките и лекарствата са само малко ефективни
- Акупунктурата осигурява само краткосрочно и средносрочно облекчение
- ползата от електротерапията е съмнителна.
Причината за проблеми с шията е неправилна стойка
Проблемът с повечето хора, които дълго време седят на бюро пред своя компютър или лаптоп, е неправилна, твърда поза: главата им е изпъната твърде напред. Когато пишете, раменете често автоматично падат напред. Резултатът: мускулно напрежение в областта на шията. Освен това много хора несъзнателно издърпват раменете си нагоре, когато са под стрес и вътрешно напрежение. Постоянно напрегнатите мускули причиняват дискомфорт. Изглежда, че фасциите играят ключова роля тук: покриващата тъкан, която обгражда всички мускули, се нуждае от движение, за да остане здрава. Само след 40 минути в твърдо положение фината мрежа започва да се слепва.
Силно натоварване на шийните прешлени
Вратната област се състои от безброй нерви, много мускули и общо седем гръбначни тела. Ако главата е наклонена неблагоприятно напред, докато използвате мобилен телефон, работите на екрана на компютъра или на волана, това натоварва шийните прешлени до пет пъти повече от нормалните позиции на тялото с повдигната глава. Това може да бъде до 30 килограма допълнително. Резултатът: мускулите на шията стават изключително напрегнати. А мускулите, чиято функция е нарушена, продължават да се съкращават и по този начин влошават проблема.
Треньор за поза за осъзнаване на тялото
Меките системи за колани и превръзките за рамото или гърба се носят на час и могат да помогнат за научаването на по-здравословна стойка в дългосрочен план. Те гарантират, че непрекъснато си напомняте за изправена стойка и след това активно дърпате раменете назад. С инструктора за поза може да се проследят индивидуалните постурални слабости, за да се противодейства в дългосрочен план.