Прекъсване от алкохола Какво се случва в тялото след четири седмици на въздържание
От Мира Фрике
За хората, които обикновено пият алкохол всеки ден или които пият повече от препоръчаното, правенето без него е полезно изживяване.
Кьолн -
Безалкохолни седмици или дори няколко месеца без бира след работа или чаша вино: някои хора си почиват от алкохола чак до Великден, точно на Великия пост. Но всъщност носи нещо?
Най-важните въпроси и отговори с един поглед:
Тайм аут от алкохол - струва си да опитате?
Да се въздържате напълно от алкохол за известно време и по този начин да поддържате ниската си консумация обикновено е добра идея. „По принцип няма безопасна консумация на алкохол. Дори малки количества алкохол увеличават риска от увреждане на черния дроб от клетки.
„Едно е сигурно: колкото по-висока е консумацията, толкова по-вредно е“, обяснява лекарят Георг Попеле. Михаела Гьоке, ръководител на отдела за превенция на наркоманиите на BZgA, подчертава: „С консумацията на алкохол се увеличават рисковете за повече от 200 различни заболявания, особено сърдечно-съдови и ракови.“
Въздържайте се от бира, вино и други подобни - но за колко време?
„В рамките на два месеца абсолютната абстиненция може също да причини засегнати увреждания на черния дроб, като възпаление, свързано с алкохол, или затлъстяване на черния дроб“, казва Попеле. И само две до четири седмици на въздържание могат да помогнат на имунната система да се възстанови.
НО: „Всеки, който докаже способността си да се въздържа за един месец и след това пие още повече и се компенсира без да прави, си прави лоша услуга“, предупреждава проф. Фолк Кийфър. По-добре е да избягвате редовно алкохола поне два дни в седмицата, съветва медицинският директор на Клиниката за зависимо поведение и медицина на пристрастяването към Централния институт за психично здраве в Манхайм.
Какви забележими ефекти има?
За хората, които обикновено пият повече от препоръчаното на ден или повече от препоръчаното, правенето без това е полезно изживяване, казва Гьоке: „Загубата на тегло може да е ефект.“ Не само защото алкохолните напитки често са висококалорични, но и защото жаждата, свързана с алкохола, може да изчезне. „Много хора също спят по-добре и по-добре без вечерната си чаша вино или бира“
Кийфер посочва и психологическите ефекти: Временното въздържане от алкохол може да повиши осъзнаването на собствената консумация. „Много хора подценяват силата на навика. Бавният преход към рискова консумация често не се признава
Въздържайте се от алкохола в ежедневието - как работи?
"Промяната на поведението ви е трудно", казва Гьоке. „Ако успешно сте се справили без известно време, можете да се възнаградите с посещение на кино, например.“ За да овладеете консумацията на алкохол, помагат малки трикове: Ако направите малко нещо или се разсеете в такава ситуация, желанието за алкохол често преминава бързо.
Може да се интересувате и от това
Нищо?!: Защо трябва непрекъснато да се оправдавам, че не пия алкохол?
Пийте без съжаление: Дванадесет въпроса за алкохола, които всички сме си задавали
Черен дроб, сърце, мозък: Какво правят няколко дни алкохол на тялото ми?
Алкохолът често е част от социалните събирания. Така че по-добре ли е да останете вкъщи по време на почивка за пиене? По принцип не трябва да се избягват социални събития. "Но трябва да изясните позицията си: под формата на приятелски, но категоричен" не "на алкохола", казва Гьоке. „Не е неучтиво да не се пие алкохол. в zu Има и много алтернативи на конвенционалните напитки.“ (dpa/tmn)