Периодично или наполовина на гладно

Постенето е практиката за спиране на яденето на твърди и течни храни за определен период от време, с различни цели. The млад прекъсващ, популярно известен като Периодично гладуване (IF) включва намаляване на приема на храна няколко дни в седмицата. Все повече диетолози и диетолози препоръчват гладуването като ефективен метод, не само за отслабване, но преди всичко за подобряване на здравословното състояние на организма.

Историята и антропологията многократно илюстрират как гладуването е станало част от рутинните хранителни режими като нещо естествено и от голяма полза.

Има смисъл, ако си мислим, че още в палеолита човешкото същество е било ловец и че е било задължено да се редуват периоди на изобилие и недостиг на храна. Според Уикипедия:

„Технологичното и културно развитие, толкова напреднали до пълна биология, включваха прекъсване на естествените цикли на лов-пост (т.е. упражняване за храна) и хранене за почивка. Това нарушение вероятно е причината за много хронични и дегенеративни заболявания, които откриваме в съвременния свят, тъй като нашите гени и нашата среда не съвпадат. „

Всъщност ние вече подлагаме телата си на кратък период на биологично гладуване всяка вечер, когато спим и спираме да консумираме храна и напитки в продължение на няколко часа. Този прост факт вече го има много положителни последици за нашето здраве: Помага за намаляване на нивата на метаболитни биомаркери, като инсулин и глюкоза, свързани с хронично заболяване, както и риска от затлъстяване [1].

---