Преглед на диетата на 31 типични диетични метода

Алкалната диета

Тази диета е измислена от д-р Доминг. Този метод е много популярен сред звездите. Ключът към отслабването е да се поддържа pH на тялото на идеалното ниво, което е около 7,4. За да достигнем тази цифра, трябва да ограничим или дори да се откажем от кисели храни като месо, риба, алкохолни напитки, кафе, захар и промишлени продукти. Целта е да се консумират зеленчуци, плодове без консерванти, зърнени храни, подправки и пресни билки. Изглед на Amazon

Диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс е създаден през 1972 г. и включва изключване на въглехидрати от храненията. Следователно, отслабване и бързо, но може да доведе до сериозни последици за здравето.

Калифорнийската диета

Принципът е прост: вместо постоянно да броите усвоените калории, трябва да разделите чинията си, като спазвате пропорциите между плодове, зеленчуци, месо и т.н. Тази диета благоприятства минималната обработка на храната, което несъмнено ще бъде предимство за най-мързеливите.

Хроно хранене

Тази програма за отслабване трябва да бъде съобразено с конкретния начин на живот и метаболизма на съответното лице. Нещо повече, това е преди всичко хранителна рехабилитация, благоприятстваща качествени храни, които трябва да се консумират в повече или по-големи количества в зависимост от размера и практикуваните физически дейности.

Лимоновата диета

Спираме ви веднага, лимоновата диета не се състои в консумация само на лимон или изцяло да го забраните от вашата диета. Целта е да се използва този цитрусов плод за подобряване на транзита, тъй като лимонът е най-известен със стимулирането на храносмилателните функции. Например, пиенето на чаша лимонов сок за половин час със закуска е един от съветите на лимоновата диета за сваляне на излишни килограми. !

Диетата на Коен

Представено от Жан-Мишел Коен, тази диета е част от процеса на ребалансиране на храната, тоест яжте по-добре в малки количества. Идеята е постепенно да се намали броят на усвоените калории за един ден, както и храни с високо съдържание на мазнини. Те трябва да бъдат ограничени, но в никакъв случай не съществуват. Препоръчваме храни, богати на протеини, като месо, риба, млечни продукти и яйца, както и плодове и зеленчуци.

Критската или средиземноморска диета

Благодарение на тази диета, възможно е да загубите до килограм на седмица и да консумирате около 1900 калории на ден, без да гладувате. Предпочитаните храни са риба, зърнени храни, зеленчуци, постно месо и яйца. Лимонът и ароматизаторите заместват мазнината и солта, за да добавят вкус към ястията. Зехтинът обаче е част от тази балансирана диета. И накрая, методът на готвене също е съществен фактор: препоръчваме готвене във фурна или задушаване.

Протеиновата диета

Този тип диета е разработена през 70-те години. По-конкретно, протеиновата диета се състои от заместване на ястия с пакетирани препарати като зеленчукови супи или дори шоколадови напитки. Те са пълни с протеини и много нискокалорични. След това тялото е принудено да черпи от запасите си от мазнини, като същевременно задържа мускулите. Продължителността на диетата е от 3 седмици до 1 месец. Изглед на Amazon

Дисоциираната диета

Тази концепция възниква през 30-те години на миналия век и гласи, че храната сама по себе си не ви напълнява. По-скоро комбинацията от няколко вида храни причинява увеличаване на теглото. По този начин диетата се състои от разединяващи храни от същия тип по време на хранене. Конкретно, това дава, например закуска на плодова основа, зеленчуков обяд и месна вечеря. Тази диета не трябва да трае повече от седмица. Макар и ефективно в краткосрочен план, наддаването на тегло е неизбежно в края на програмата. Изглед на Amazon

Диетата на Дюкан

Проектиран от Пиер Дюкан, тази диета се основава на ограничителна програма, фокусирана върху високо протеинови рецепти за бързо и трайно отслабване без лишения. Провежда се в четири фази. Въпреки че е доказан, този режим обаче е оспорен поради ограничителния си характер. В действителност, това може да причини недостатъци, както и здравословни проблеми.

Разклонение

Този метод за отслабване, известна още като вилична диета, включва яденето на ястия само с един прибор, вилицата. Целта е да се намали количеството консумирана храна. Всъщност, като ядете само с вилица, избягвате ухапвания от сос, сладолед или сладкиши. Този метод е съсредоточен и върху три оси: закуската на царя, обяда на принца и вечерята на бедняка.

Холивудската диета

Наричат го още „плодовата“ диета и тя трае само около десет дни. По време на диетата единствените консумирани храни са плодовете, включително папая, ананас и диня, за които се знае, че са "изгарящи мазнини" храни. След десетте дни останалите храни постепенно се появяват отново в чиниите. Имайте предвид, че тази диета може да бъде опасна, защото може да бъде свързана с тотално бързо. Изглед на Amazon

Нискокалоричната диета

Принципът на тази програма за отслабване е да се намалява количеството калории, усвоени ежедневно, като същевременно се намалява количеството захар и мазнини. Броят на усвоените калории трябва да възлиза на 1000 - 1500 на ден. И за да достигнете тази цифра, е важно да не закусвате между храненията и да избягвате сладки напитки. Препоръчва се и практикуването на физическа активност. Изглед на Amazon

ГИ диетата

IG означава Гликемичен индекс. С този метод за отслабване ще се научите да приемате правилните мазнини и правилните захари. Съставки с висок или среден гликемичен индекс не трябва да се консумират, за да се улесни загубата на мазнини по естествен начин. Благодарение на тази диета е възможно да се свалят до 3 килограма на месец.