Предотвратете дишането през устата. Затворете устата си през нощта

Публикувано от Dr. Артур Рахимов, алтернативен здравен педагог и автор
- Медицински преглед от д-р Назилия Рахимова

Как можете да спите със затворена уста? За да осигурят назално дишане и в същото време да спрат дишането през устата през нощта, руски лекари и пациенти са разработили техники за лепене през 60-те години: Тези техники са част от метода на Бутейко, тъй като сънят с отворена уста предотвратява почти всеки напредък и е изключително нездравословен е.

Първото нещо, което трябва да разберете, е дали изобщо имате този проблем. Можете да направите това, като проверите дали имате сухота в устата веднага след като се събудите сутрин. Ако устата ви (редовно) е суха, най-вероятно сте дишали през устата през нощта (поне за доста дълго време). Можете, разбира се, също така да помолите партньора или родителите да ви гледат по-често през нощта.

Този проблем с дишането през устата може да възникне веднага след като заспите или в 3 или 4 часа сутринта. Какъвто и да е случаят, дишането с уста за 20-30 минути е достатъчно, за да влоши значително доставката на кислород, т.е. CP (контролна пауза, вижте тук: https://www.atmung.org/cp-test/) става по-ниска. Такива хора обикновено имат по-малко от 20 секунди, за да направят сутрешния си тест за кислород в тялото. (MCP тест; M означава утре)

Също така, ако имате злокачествен тумор и вашият CP е над 20 през деня, тогава този тумор ще расте само през нощта, ако дишате през устата си. Същото се отнася и за много други патологични процеси при цивилизационни заболявания (възпаление при астма и др.), Така че трябва да се научите как да спите със затворена уста. Например, ако имате синузит, патогенните бактерии се размножават в синусите и заемат нови лигавици и повърхности, когато дишате през устата. Ако устата се отваря през нощта, това може да доведе до увреждане на сърдечния мускул, растеж на възпалени области в стомашно-чревния тракт, размножаване на патогени по кожата (при екзема, псориазис и др.) И в други органи и тъкани. Много други проблеми също са свързани с него. Нормално е нощните дишачи да се оплакват от запушване на носа, повишена кашлица, хронична умора и други симптоми през нощта. Но решението може да бъде много просто. Всичко, което трябва да направите, е да си затворите устата.

Как да спим със затворена уста (инструкция за залепване)

За запечатването ви е необходима медицинска самозалепваща лента (напр. Leukoplast) и в някои случаи малко крем (напр. Вазелин) за защита на устните. Първото нещо, което можете да направите (повечето хора не се нуждаят) е да сложите малко крем върху устните си, така че лентата да бъде по-лесна за сваляне на следващата сутрин. След това вземете парче лента и го залепете вертикално в центъра на затворената уста. Някои обичат да затварят цялата уста хоризонтално, но парчето в средата обикновено е достатъчно. Ако се страхувате да не затворите устата си напълно, можете да залепите само дясната или лявата страна на устата вертикално. Той създава дупка за аварийно дишане (няма съобщения за случаи, в които това някога да е било необходимо, въпреки че лепенето на устата се практикува от стотици хиляди). С децата можете да гледате до тях една нощ или две, ако искате да сте в безопасност. Разбира се, залепването е подходящо само от възраст, на която децата не могат да премахнат лентата самостоятелно.

През 2006 г. мой колега - британският селски лекар д-р. Джеймс Оливър, бивш президент на Асоциацията за дишане на Бутейко - изнесе лекция пред Британското гръдно общество за безопасността на нощното запечатване. Това се основава на опит с десетки хиляди случаи в Русия и на Запад, където този метод е бил използван. Преди това е провел анкета сред много учители от Бутейко, за да събере голямо количество статистически данни.

Запечатването трябва да бъде временна мярка само при нормални обстоятелства. Опитът с нашите ученици или ученици по метода на Бутейко показва, че от определено ниво (MCP 20-25 - т.е. сутрин CP - CP сутрин) вече не е необходимо да се запечатва устата, защото след това тя остава затворена сама по себе си . Това гарантира носно дишане през цялата нощ.

Стресът се генерира от носенето на лентата?

По-голямата част от учениците нямат проблеми със запечатването и само дишат през носа през цялата нощ. Сутрин устата ви не е суха и отчитате много ползи от затварянето на устата.

Някои ученици обаче имат проблеми или им е неудобно да свалят касетата през нощта. Тези инциденти се дължат на физиологични причини, включително следните:

1. Спете по гръб. Ако спите по гръб през нощта, дишането става почти два пъти по-трудно. Но през повечето време не можете да изпомпвате толкова много въздух през носа си. Ето защо трябва да се научите как да предотвратите спането по гръб (страницата за това скоро ще се появи тук на уебсайта, тя вече е достъпна на английски. Вижте по-долу).

2. Твърде топли условия при сън. Ако одеялото е твърде топло, дишането става по-тежко и по-дълбоко, докато спите. Ще бъде лесно да се събудите и да ви е неудобно да продължите да дишате през носа. За да се предотврати това, трябва да се използват по-тънки дрехи и одеяла за сън.

3. Килими в спалнята. Ако има килими, въздухът става много по-лош. През нощта няколко кубични метра въздух - с милиони въздушни частици като прах, акари, бактерии и вируси - идват през носните канали. Това може да натовари тялото и да направи дишането толкова трудно и трудно, че става все по-трудно да дишате през носа. В стаите без килими (можете да ги покриете и с найлоново фолио) е много по-здравословно да спите!

4. Прашни или стари възглавници (дори ако са чисти), одеяла и чаршафи могат да доведат до същия ефект, както и книги, вестници, окачени дрехи или стари прашни завеси. Човек трябва да се увери, че спалнята е чиста.

5. Затворените прозорци през нощта допълнително влошават качеството на въздуха, защото тогава има малка циркулация и йони липсват, което прави въздуха по-чист. Или оставяте прозореца отворен, или купувате йонизатор/пречиствател на въздух и го оставяте да работи цяла нощ.

6. Обриви поради повишена чувствителност. След това трябва да си купите антиалергична лепяща лента. Ако това все още е проблем, можете да шиете два чорапа заедно и след това да ги носите около главата си, така че челюстта и устата ви да останат затворени.

Ето връзката как да изчистите носа си: