Предотвратете деменцията чрез терапевтично гладуване - автофагия и деменция

Терапевтичното гладуване има много положителни ефекти върху здравето, наред с други неща чрез процеса на автофагия. Например намалява редица рискови фактори, които също са отговорни за развитието на деменция.

На пръв поглед връзката между профилактиката на деменцията и гладуването може да изненада много хора. Тъй като деменцията все още се смята за симптом на старостта, за който малко може да се направи. Изглежда съвсем различно: Водещи експерти и Световната здравна организация дават многобройни съвети как да намалите риска от деменция чрез начина си на живот. Тук можете да разберете как е възможно предотвратяването на деменция и каква роля може да играе терапевтичното гладуване при това.

Какво е деменция?

Всъщност няма такова нещо като „деменция“. По-скоро от медицинска гледна точка това е така наречения синдром. Това означава, че определени симптоми водят до клинична картина, класифицирана като деменция. Но зад това могат да стоят различни заболявания с различни причини. Типични оплаквания, които се появяват при деменция, са забравяне, проблеми с ориентацията, промени в поведението или нарастващи дефицити в умения като говорене, извършване на ежедневни дейности или общуване с други хора. Можете да научите повече за симптомите на деменция на връзката по-долу.

Различни форми на деменция

Лекарите обобщават множество форми на заболяването под термина деменция. Далеч най-често срещаната и следователно най-известна форма на деменция е деменцията на Алцхаймер. Образуването им е свързано с протеинови отлагания, така наречените плаки, в мозъка. Смята се, че тези плаки водят до смъртта на мозъчните клетки. Това постепенно може да доведе до все по-тежки симптоми. Възпалителните процеси също са възможна причина. Други форми на деменция са деменция на тялото на Lewy, съдова деменция, фронтотемпорална деменция и общо около 50 други заболявания, някои от които са много редки.

Превенция на деменция: как да се предотврати деменция?

Днес знаем, че деменцията не е неизбежна съдба. Около една трета от всички случаи на деменция са свързани с начина на живот и могат да бъдат предотвратими, според експерти (1). Световната здравна организация (СЗО) обобщи текущото състояние на изследванията през 2019 г. (2). Той дава общо дванадесет препоръки, които могат да се използват за намаляване на риска от деменция. По-долу е кратко резюме на тези дванадесет точки.

12-те препоръки на СЗО (2) за предотвратяване на деменция

Повече упражнения: Независимо от вашата възраст - редовният спорт и адекватните упражнения намаляват риска от деменция по-късно.
Отказ от тютюнопушенето: Тези, които не пушат, не само намаляват риска от белодробни и сърдечно-съдови заболявания, но и от по-късното развитие на деменция.
Здравословна диета: СЗО заявява, че здравословната диета (например средиземноморска диета с малко животински протеини и мазнини) предотвратява съдови заболявания, затлъстяване и диабет - всички те са рискови фактори за деменция.
Без злоупотреба с алкохол: Всеки, който пие алкохол редовно или прекомерно, може да увреди мозъка и тялото си и следователно може също да увеличи риска от деменция.
„Мозъчен джогинг“: СЗО заявява, че тренирането на мозъка и паметта може да предотврати деменция. Това включва не само мозъчни закачки, но всичко, което ни дава нов интелектуален принос и ни предизвиква, като изучаване на езици или музикални инструменти, пътувания, рисуване, социални дейности и много други.
Поддържане на социални контакти: Всеки, който се оттегли от социалния живот, е самотен и не се чувства част от социалната мрежа има, в допълнение към други негативни ефекти, по-висок риск от деменция. Следователно е важно за интровертните или депресираните хора конкретно да се мотивират да предприемат дейности и социални контакти.
Избягвайте наднорменото тегло: Ако телесното тегло се увеличи, рискът от сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност и диабет тип 2. Това също увеличава риска от по-късна деменция.
Избягвайте високо кръвно налягане: Високото кръвно налягане може да увеличи риска от деменция. Затова е важно редовно да се проверява кръвното Ви налягане, да се вземат превантивни мерки срещу високо кръвно налягане (вж. По-долу) и да се лекува съществуващото високо кръвно налягане.
Предотвратяване или лечение на диабет тип 2: При форми на деменция като болестта на Алцхаймер, настоящите изследвания показват възможна връзка между инсулина и отлагането на протеинови плаки в мозъка. Тези, които предотвратяват диабет тип 2 (виж по-долу), също намаляват риска от деменция. Съществуващият диабет трябва да се лекува и наблюдава редовно.
Цел към нормалните нива на липидите в кръвта: СЗО заявява, че повишените нива на липидите в кръвта са свързани с нарастващ риск от деменция. Най-критичната стойност е LDL холестеролът (така нареченият "лош" или "лош" холестерол).
Борба с депресията: Тези, които страдат от (нелекувана) депресия дълго време, могат да увеличат риска от деменция. Според СЗО това показват някои проучвания. Следователно цялостното лечение на депресията е много полезно. Не само заради деменцията, защото депресията също понижава качеството на живот и отнема радостта от живота.
Диагностициране на загуба на слуха и компенсиране при необходимост: Ако чуете по-лошо, е по-вероятно да получите деменция. Все още не е сигурно дали загубата на слуха е една от причините за деменцията или и двете са последици от една и съща причина (например нарушения на кръвообращението в областта на главата). За да бъде на сигурно място, СЗО препоръчва да се направи тест на слуха при съмнение за увреждане на слуха и да се носи слухов апарат, ако е необходимо.

Но също така е важно: Дори тези, които живеят здравословно и прилагат всички споменати съвети, могат да получат деменция. В зависимост от вида на деменцията има и повече или по-малко изразени генетични предразположения. Рискът от деменция обаче е значително по-нисък, ако следвате здравословен начин на живот. Една точка, която може да се използва в помощ, е терапевтичното гладуване.

Може ли терапевтичното гладуване да предотврати деменция?

Тук на нашия портал ще намерите много информация за положителните ефекти на терапевтичното гладуване върху тялото и ума. Фактът, че може да предотврати и деменция, е защото терапевтичното гладуване може да намали много рискови фактори, които допринасят за развитието на деменция. Същото се отнася и за така нареченото фиктивно гладуване, разработено от известния изследовател на възрастта проф. Валтер Лонго.

Нека да разгледаме отново списъка по-горе. Той съдържа дванадесет точки, които според СЗО допринасят за предотвратяването на деменция. Много от тези точки могат да бъдат повлияни положително от терапевтичното гладуване.

Терапевтичното гладуване отново регулира метаболизма

Гладуването е мощен тласък за нашето тяло да промени общите хормонални и невронни нагласи. Освен факта, че можем да намалим повечето рискови фактори за деменция чрез редовно лечение на гладно, гладуването предизвиква своеобразно рестартиране, т.е. рестартиране на метаболизма ни. Това дава на организма шанса да рестартира и регулира метаболитните процеси, които са в дисбаланс. Например хормони като инсулин, IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор 1), адипокини и др., Които контролират целия енергиен метаболизъм, са в напълно нова ситуация.

Автофагията като процес на пречистване

Друг важен фактор при гладуването е гореспоменатата автофагия. По време на този процес клетките имат възможност да изхвърлят или рециклират отлагания, така наречените клетъчни отпадъци. Това поддържа нашите клетки функционални и жизнени, което по всяка вероятност допринася за предотвратяване на всякакви заболявания, както и деменция.

Други фактори, които могат да предизвикат автофагия, включват: ограничаване на калориите, упражнения, черно кафе и вещество, наречено спермидин. Последното е голям маяк на надеждата в профилактиката на деменцията.

Ремонт на клетки от кетонни тела

Когато се храним редовно, нашите клетки използват глюкоза от въглехидрати като основен източник на енергия. С гладуването обаче тялото ни трябва да намери заместител на глюкозата, която доставя енергия. Тези заместители са така наречените кетонни тела, които се образуват от мазнини по време на гладуване и които са отлично алтернативно гориво. Учените подозират, че клетките в болестно състояние имат проблеми с метаболизма на глюкозата, например мозъчни клетки при деменция или множествена склероза. По този начин, докато е налична глюкоза, тези клетки имат недостатъчно енергийно осигуряване. От друга страна, тези клетки могат лесно да получават енергия от кетонните тела и по този начин имат възможност да извършват важни процеси на възстановяване.

Чревни проблеми? Почистете и дезинфекцирайте дебелото черво с тези инструкции!

Интервю с проф. Д-р Андреас Михалсен за превенцията на деменция чрез хранене

Андреас Михалсен е интернист и професор по клинична натуропатия в Charité Berlin и болница Immanuel Berlin. Познавам го от много години от телевизията и от много документални филми за храненето, терапевтичното гладуване и здравето. За мен неговите книги са сред най-важните произведения в областта на здравето. В този кратък откъс от интервю той говори за диета, която може да предотврати деменция.

Бих искал да цитирам кратък откъс от книгата на Михалсен „Изцеление с хранене“: „Ако забележите в себе си или в свой роднина или познат, че паметта и концентрацията намаляват с увеличаване на възрастта - тук се говори за когнитивни ограничения - може да бъде строг Средиземноморската или вегетарианска/веганска диета отново водят до подобрение. Три порции плодове (боровинки или ягоди), както и няколко чаши зеленчуков сок редовно значително забавят по-нататъшното влошаване на мозъчните показатели при разследване. "

Михалсен също оглавява списък с храни, които повишават мозъчните показатели (диета срещу Алцхаймер). Той подчертава значението на органичната храна, тъй като пестицидите и замърсителите на конвенционалните стоки са рискови фактори за деменция.

Ябълка: Активната съставка кверцетин в кората предотвратява деменция и лоша памет.
Тъмният шоколад: Вторичните растителни вещества, открити в какаото, подобряват когнитивните способности.
Зелен чай: Антиоксидантът епигалокатехин галат изглежда предотвратява загубата на памет и увреждането на нервите.
Орехи: Съдържащите се в тях антиоксиданти могат по всяка вероятност да предотвратят протеиновите отлагания в мозъка, които са типични за болестта на Алцхаймер.
Боровинки (къпини): Те стимулират мозъчните области, които са отговорни за когнитивните и двигателните умения, както и за ученето.
Шафран: билкова помощ срещу забравяне.
Броколи и други кръстоцветни зеленчуци: Активната съставка сулфорафан, съдържаща се в броколите, може да подпомогне терапията на болестта на Алцхаймер.

Интервю с проф. Д-р Джералд Хютер за превенцията на деменцията

В този откъс от интервюто известният невробиолог и мозъчен изследовател проф. Джералд Хютер говори за изследванията на деменцията и най-вече за грешните й завои. Hüther призовава всички да направят начина си на живот по-щадящ мозъка, за да се предотврати невродегенерацията (напр. Деменция) и да се запази здрав в напреднала възраст.

Тук ще намерите допълнителна информация за формите на терапия и лечение на деменция.

Заключение деменция и гладуване

Терапевтичното гладуване помага за намаляване на многобройни рискови фактори като затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и повишени нива на липидите в кръвта чрез процеса на автофагия и метаболизма на кетозата. Те допринасят за развитието на по-късна деменция (1). Експертите заявяват, че се изчислява, че превантивните мерки могат да предотвратят около една трета от всички последващи случаи на деменция (1, 2). В същото време вие предпазвате тялото си от много други заболявания чрез терапевтично гладуване или периодично гладуване (5). Включително номер едно причини за смърт, инфаркт и инсулт.

Литература за деменция, гладуване и по-дълъг здравословен живот

Изтегляне: Ръководство за рехабилитация на червата

За онези хора, които искат да извършат самостоятелно чревна рехабилитация, аз съставих ръководство, в което описвам как можете да се отървете от проблемни оплаквания. Също така ще намерите съвети как впоследствие можете да поддържате червата си здрави и да поддържате чревната флора.

Кликнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за рехабилитация на червата"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.