Предизвикателството на пролетта 9 съвета за отслабване и 5 книги, които могат да ви помогнат; Обичам да чета
Пролетта особено ни напомня загрижеността за това как изглеждаме и се чувстваме в телата си. И когато трябва да отслабнем или искаме да сме по-здрави, по-стройни, по-секси, да изглеждаме перфектно в тънки рокли или къси панталони ... налягането изобщо не е малко. Необходима е правилната и здрава воля и знания, за да отслабнете и да изглеждате добре, без да жертвате физическото и емоционалното си състояние.
Началото е трудно и понякога не знаем кой режим е най-подходящ за нас. Или какви правила е добре да се спазват, така че резултатите да са видими и трайни. Или страхът от (нов) провал ни обезсърчава. TREI/Lifestyle Publishing ни посрещна с промоция за някои от най-интересните книги в колекцията им #citestesanatos за диети и здравословен начин на живот: 5 заглавия, които освен привличащото име, съдържат практическа информация за нашето тяло, за това какво работи и какво не в диетите.
Първата мисъл, с която трябва да започнем, е, че здравето е изключително важно. затова гладът не е решение, освен това може да има ефект на бумеранг, след като сме свалили няколко килограма и може сериозно да засегне храносмилателната ни система или дори кръвоносната или нервната система. Тогава хидратирането и премахването на токсичните, преработени храни, които съдържат нездравословни вещества от ежедневното меню е също толкова важна стъпка. Ето 9 полезни съвета и повече за това как да отслабнете здравословно и как да се отървете от грозния целулит, който събрахме в колекцията #SlabesteSanatos на разположение на уебсайта на Lifestyle Publishing с 40% отстъпка.
красива жена със здравословна храна вода и часовник
1. Упражнявайте се ежедневно. Упражнението ви помага да сте пълни с енергия и да имате добър тонус, но и да извайвате тялото си.
2. Яжте здравословни храни, възможно най-малко преработени. По този начин можете да контролирате хранителните вещества, които попадат в тялото ви и да помогнете на храносмилателната система.
3. Яжте зеленчуци и плодове всеки ден и разберете какъв хранителен прием ви носят, за да изберете най-вкусните, но и тези, които са полезни за вашето тяло.
4. Хидратирайте се с поне 2 литра вода на ден и пийте билкови чайове, богати на антиоксиданти
5. Откажете се от газираните напитки и нездравословните закуски, чипсове, леки закуски, шоколадови бонбони и др. Вместо това изберете плодове, маслодайни семена, зърнени култури или зеленчуци, органични млечни продукти, пресни сокове и без добавки или консерванти.
6. Откажете се от захарта и храните с високо съдържание на захар
7. Консумирайте по-малко сол. Той допринася за задържането на вода в тялото и може да повлияе на бъбреците, задържането на калций в тялото или дори здравето на сърдечната система.
8. Не пропускайте храненията. Опитайте се да имате фиксиран график на хранене, който ще помогне на тялото ви да функционира правилно, като използва енергията от вашата диета, а също така ще ви помогне да организирате по-добре живота си като цяло.
9. Планирайте и измервайте. Водете дневник или създайте персонализирано меню, като използвате съветите в нашите книги, и го следвайте. Следете напредъка си и се гордейте с всяка стъпка към желаното тегло, което сте направили здравословно.