Предизвикателството на диетолога; Вкусен десерт без захар; Подвижен със сладко от червени боровинки и сладко

Искам да благодаря на моя приятел и диетолог Ionuț Ignat, че ми помогна да преживея Великденските празници. Без него със сигурност щях да кача няколко излишни килограма.

предизвикателството

Ако знаете, че идва излишни калории Великден, след това компенсиран и предварително компенсиран. Както добре знаете (надявам се) ВСИЧКО в тази наука, наречена хранене, ВСИЧКО се крие в математиката (отслабване, напълняване или поддържане). Затова не забравяйте да намалите няколко калории (максимум 500) от нивото на поддръжка няколко дни преди Великденските празници и няколко калории след края на излишната храна. Делът на компенсацията, предложен от Nutrie, ще бъде около 30% преди и 70% след Великден. (спазвайте правилата за BMR, за да НЕ ограничавате метаболизма си). - Йонут Игнат

Можете да прочетете други съвети тук в статията, разказана в забавен стил, наречен Адипоцитен Великден. 🙂

Научих се да бъда изключително внимателен (не твърде много, но не твърде малко и ясно, без да забраняваме нашите кулинарни удоволствия). Така че е добре да ядете торта, добре е да ядете пица, бургери, пържени картофи и т.н. НО в този измамен ден на седмицата и в умерени количества.

Като се има предвид това, създадох калорично балансирана рецепта за добавена захар, която се надявам да ви хареса.

Руло с сладко от червени боровинки и сладка сладка

Разбира се, можете да използвате каквото искате сладко и Sweeteria има няколко вкусни асортимента без захар, от които да избирате. Вижте тук какво имат.

съставки.

  • 100гр брашно
  • 100g натурален подсладител Сладкиши
  • 4 яйца
  • сладко от червени боровинки
  • екстракт от ванилия

Начин на приготвяне

  • Добавяне сладникав и екстракт от ванилия на вкус (сложих 2 чаени лъжички). Продължете да ги биете 10-12 минути.

  • Включвайте брашното постепенно, докато все още смесвате. Това ще отнеме няколко минути.
  • Тапете тавата с лист за печене и загрейте фурната до 200 градуса за 10 минути.

  • Изсипете сместа равномерно в тавата и я сложете във фурната за 10-12мин. при 200 градуса. (колкото по-тънък е, толкова по-добре ще работи)

  • Когато сте готови, изрежете краищата на плота и добавете сладкото от червени боровинки.

  • Започнете да бягате бавно, внимателно. Оставете да се охлади преди сервиране.

За да сведе до минимум броя на калориите, избрах да не поръсвам пудра захар върху рулото. Резултатът е вкусен и засищащ нискокалоричен десерт.

Ако и вие сте харесали продуктите Sweeteria и искате да опитате рецептата, можете да ги намерите сега в dm drogerie markt România! А за тези, които си проправят път през Картурешти, има и някои от техните екстри.