Празнични спортове - опашки или носене на чанти, също толкова ефективни, колкото във фитнеса
Ниските температури навън не са оправдание да се откажете от упражненията, казват фитнес треньорите, които предлагат и решения за поддържане на добра форма дори през зимата, пише femalefirst.co.uk.
Празнични спортове - на опашка или носене на чанти - също толкова ефективни, колкото във фитнеса (Изображение: Lucian Alecu/Photo от Mediafax)
„Колкото и да е изкушаващо да прекарвате времето си на мек диван и да мислите за обилните ястия, на които ще присъствате през този празничен сезон, трябва да запомните, че не е добре да се отказвате от упражненията. Дори ако имате само 20 минути на ден, опитайте се да създадете спортна програма, която да следвате у дома."казва Анна Райх, фитнес треньор.
Тя посочва, че подобни упражнения са полезни не само за талията, но и за кожата, тъй като изпотяването помага за оттичането и премахването на натрупаните по кожата примеси, като същевременно стимулира достъпа на кислород и хранителни вещества до кожата.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
ВИДЕО. Владимир Путин имаше кашлица по време на конференция. Реакцията на Кремъл
Етиопия обвинява директора на СЗО Тедрос, че ги подкрепя и се опитва да купи оръжия от бунтовници в региона Тиграй
Берчени и Клинчени са под карантина. Двете комуни имат ниво на заразяване съответно 10,11 на хиляда и 10,03
Авангардно проучване: 51% от анкетираните в проучване не биха дали пропуск на правителството при управлението на здравната криза
Анна Райх предлага поредица от ефективни упражнения, които според нея „могат да се правят и на дивана или докато сте в преследване за подаръка“.
Празничното пазаруване не трябва да се счита за тежест. Ако разпределите равномерно теглото на торбите на двете ръце, бихте могли да изгорите поне 150 калории за един час, казва специалистът, цитиран от femalefirst.co.uk.
Времето, прекарано в опашката, също не трябва да се губи, казва тя. Ако докато чакате на опашка за плащане на вашите продукти, свивате дупето си за пет секунди, след това ги отпуснете и повторете упражнението 10 пъти, със сигурност ще имате по-твърд гръб.
Нищо не е по-приятно от танците и ако смятате, че танците съчетават удоволствие с полезност - отпуснете се и упражнявайте, изгаряйки калории - нищо не бива да ви спира да правите списък с любимите си песни, на които да танцувате сами или с приятели, които ви посещават за празниците.
Друго приятно и често занимание по това време на годината е да седите на удобен диван и да гледате филм. Но малцина знаят, че това е добра възможност да практикувате трицепс. "Хванете гърба на дивана с ръце, дръжте гърба си изправен и се наведете напред, като бавно се връщате в предишното положение. Повторете в серия от 10", казва Анна Райх.