Закуска J; не съм гладен сутрин, c; е сериозен лекар
Всички знаем как закуска е основно хранене за да започнем добре деня, но какво да правите, ако не сте гладни сутрин ? Трябва ли все пак да ядем, дори и да не сме гладни? DocteurBonneBouffe.com отговаря на вашите въпроси.
„Има ли значение дали не съм гладен сутрин?“
Не, съвсем нормално е да не сте гладни веднага след ставане.
През нощта тялото ни отделя а хормон (наречен лептин) отговарящ за намаляване на чувството за глад - съществена роля, тъй като ни позволява да избягваме ставането през нощта, за да ядем. Удобно!:) Сутрин, когато се събуждаме, ефектите от лептина се изчерпват, но тъй като този ефект отнема много време, това обяснява защо не чувстваме глад веднага.
При някои хора, чувство на глад се случва относително бързо; в други този процес е много по-дълъг. Може да зависи и от това, което сме яли предишния ден, и от енергийните ни запаси. Така че не се притеснявайте, ако пропуснете закуската, но приемането й помага да стабилизирате теглото си, осигурявайки енергията, с която тялото трябва да се изправи в деня след дългата нощ на гладуване.
„Не съм гладен сутрин: да ям ли все пак?“
Ако не сте гладни сутрин, няма причина да се насилвате. Всъщност, въпреки че консумацията на закуска често се свързва с подобряване на капацитета на мозъка (памет, концентрация), подобряване на гликемията и по-добро управление на теглото, не може да се каже, че тези ползи са общи. Някои хора не са гладни сутрин и никога не закусват, но се справят прекрасно: няма умора или дори проблеми с концентрацията, докато при някои тези нарушения могат да се появят веднага щом закуската липсва от сутрешната рутина.
Поради тази причина хората, които обикновено не ядат на закуска и които не изпитват свързано с тях разстройство, не трябва не се чувстват задължени да променят навиците си под предлог, че „закуската е най-важното хранене за деня“. Много е важно да винаги слушайте тялото си.