Празни магазини Какво помага при дефицит на желязо; Бебе и семейство
Блед, уморен, неспособен да се концентрира? Това може да се дължи на дефицит на желязо - един от най-честите симптоми на дефицит в Европа. Какво можеш да правиш
Това е вещество, без което хората не могат да живеят: желязо. Той помага на организма да произвежда достатъчно хемоглобин, част от червените кръвни клетки. Те снабдяват органите с кислород. Но в Европа дефицитът на желязо е един от най-честите симптоми на дефицит. Жените са особено засегнати.
Как възниква дефицитът на желязо
Професор Джорджия Мецгерот знае защо е така. Дефицитът на желязо винаги възниква от несъразмерност между приема и желязото, според специалиста по хематология и онкология от III. Медицинска клиника на университетската медицина Манхайм. Всеки човек губи около един милиграм желязо на ден; жените с менструация губят средно около два милиграма на ден. Следователно жените с обилни или продължителни менструални периоди са изложени на риск от развитие на дефицит на желязо.
Точно като бременните жени. Тъй като докато детето расте в утробата, тялото се нуждае от около 1000 милиграма желязо за изграждане и снабдяване на плацентата и за развитието на бебето. Освен това някои жени губят голямо количество желязо по време на раждане.
Умора, ускорено сърце и загуба на коса
Ако балансът на желязото попадне на червено, това често остава незабелязано в началото, тъй като тялото има достъп до собствените си магазини. Само когато те са празни, той вече не може да произвежда достатъчно хемоглобин - развива се анемия, известна като анемия.
Може да причини симптоми като умора, главоболие, затруднена концентрация, сърдечно сърце, виене на свят, бледа кожа и други подобни. Чупливи нокти, загуба на коса и малки сълзи в ъглите на устата, които се лекуват слабо, също могат да бъдат признаци на недостиг на желязо.
Избягвайте анемия по време на бременност
„При тежка анемия по време на бременност се увеличава рискът от спонтанни аборти, преждевременни раждания и развитие на детето“, казва Мецгерот. "При децата тежкият постоянен дефицит на желязо с хронична анемия може да доведе до забавен растеж."
Лекарят трябва да изясни дали умората се дължи на дефицит на желязо. Наред с други неща, за тази цел се определя стойността на съхранението на желязо. Анемията се проявява в кръвта с ниски стойности на хемоглобина. Но може да има и други причини, например кървене в стомашно-чревния тракт, язви в матката или тумори. Понякога усвояването на желязо в организма също се нарушава, както при някои чревни заболявания, например болест на Crohn или цьолиакия (непоносимост към глутен).
Дефицитът на желязо обикновено може да бъде лекуван доста лесно
Ако такива причини бъдат изключени, доказаният дефицит на желязо може да бъде лекуван доста лесно. Лекарите обикновено препоръчват добавяне на добавки с желязо. Те се предлагат под формата на таблетки, капсули, дражета, сок, капки или - естествено безалкохолни - билкови еликсири в аптеките. Колко допълнителни милиграма желязо трябва да се поглъщат на ден зависи от това колко тежък е дефицитът на желязо.
Съвет: Добавките с желязо, както и другите лекарства, трябва да се пазят в безопасност, за да не влизат децата в контакт с тях. В редки случаи са необходими вливания на желязо или дори кръвопреливане.
Недостигът на желязо: как да го предотвратим?
За да се предотврати това, лекарите препоръчват на жените, които страдат от особено тежки или чести менструални периоди, да се проверява кръвта веднъж или два пъти годишно. Има и няколко превантивни мерки, които могат да бъдат направени: „Обикновено смесена диета от Централна Европа е достатъчна, за да противодейства на развитието на дефицит на желязо“, казва кръвният специалист Мецгерот. Месото и карантиите (моля не за бременни жени) са много добри източници на желязо. Но овесът, соята, бобовите растения (бял боб, леща, грах) и някои видове гъби също съдържат много желязо.
Витамин С насърчава усвояването на желязото
Съвет от лекаря: изпийте чаша портокалов сок с храната си. "Тъй като витамин С насърчава усвояването на желязо. Черният чай и кафе, от друга страна, го възпрепятстват", обяснява експертът. Германското общество по хранене препоръчва например на жени в детеродна възраст от 15-годишна възраст прием на желязо от петнадесет милиграма на ден. Бременните жени дори трябва да консумират 30 милиграма на ден.