Gy ще бъде кръгъл, оформен дупе след 3 седмици - Dieting Femina

Олицетворението на женските кошмари, т.е. целулит за съжаление не щади никого. Въпреки факта, че рафтовете на магазините са разрушени от различни антидоти за стягане на кожата, за съжаление животът на мнозина е огорчен от малкото подутини на отдолу, на бедро и хип територия.

бъде

НА Кожа неговата бучка и перфорация се дължи на факта, че мазнината се придържа към Кожа отдолу и мастните клетки се съхраняват тук. Да се ​​отървем от тях не е лесно, но не е и невъзможно. С промяна в начина на живот и в началото изглежда мъчително куламожете да се сбогувате с тях дори след три седмици.

Удължение на коляното встрани

Легнете на четири крака на земята, коленете ви трябва да са в ширина на бедрата, ръцете под раменете, лактите навън, но не пренапрягайте. Стегнете корема, стиснете дупето. Със свити колене повдигнете десния крак встрани, като държите таза успореден на пода.

С неподвижно движение изправете коленете, като държите глезените си изпънати. Внимателно завъртете краката си от бедрата, първо с подметката си към тавана, след това така, че да сочи към пода. Това въртене е много ефективно при разтягане на бедрените мускули. Повторете с разтягане и завъртане с изпънати назад глезени и след това опънати отново. Върнете се в положението на коляното повдигнато и наведено встрани, а след това в изходна позиция. Повторете пет пъти упражнениеот десния и левия крак, съответно.