Празни калории - защо те блокират успеха ви при отслабване - Катрин Терян
Ако искате да отслабнете, не бива да се опитвате да спестявате калории чрез огъване или огъване. Трябва също да обърнете внимание на калориите, които консумирате. Те доставят това, от което се нуждае тялото ви?
Не всички калории са еднакви.
Защо не всички създадени калории са равни?
Ако всички калории бяха еднакви, можете основно да ядете всичко, което искате, когато отслабнете. Основното е, че имате правилен калориен дефицит и че консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Това не звучи зле, нали?!
Тънката разлика е, че не всички калории се създават равни. Това зависи от качеството и хранителните запаси на калориите.
Празни калории - какво е това?
Празни калории са храни, които съдържат малко или никакви важни хранителни вещества, като например Съдържа витамини, минерали, микроелементи и др. Тези храни са храни, които само осигуряват чиста енергия. Най-вече под формата на въглехидрати или нездравословни мазнини.
Защо те дебели?
За да остане здраво и да поддържа важни функции, тялото ви се нуждае от хранителни вещества под формата на витамини, минерали и други подобни. Ако го храните само със сладкиши и бял хляб, ще му липсват всички тези неща. Вашето тяло не получава това, от което наистина се нуждае. Освен това празните калории водят до глад за храна и колебания в кръвната захар. Състояние, което може да доведе до наднормено тегло в дългосрочен план.
Избягвайте или намалявайте следните храни:
Изделия от бяло брашно
По-скоро разчитайте на пълнозърнести продукти или други видове зърно като Ръж, спелта и др.
Сладкиши и рафинирана захар
Ако ви харесва нещо сладко, предпочитайте пресни плодове. Това ви осигурява важни хранителни вещества, а не празни калории.
Chips & Co
С изключение на въглехидратите и нездравословните мазнини, те не съдържат жизненоважни хранителни вещества. Ядките или пръчките от пресни зеленчуци са по-добра алтернатива и хапят тук.
Безалкохолни напитки
Те не само съдържат празни калории, но често и някои добавки. По-добрият избор биха били прясно изцедени сокове или домашен студен чай.
Заключение:
Когато отслабнете в бъдеще, обърнете внимание не само на чист калориен дефицит, но и на качеството на калориите. Вместо празни калории, изберете здравословни и пресни храни. Вашето тяло и вашето здраве ще ви благодарят.