Красива и ярка кожа с 4 чудесни диети - Всичко за майките
Нека променим външния вид на кожата с 4 хранителни програми!
Броят на чудесните диети там изглежда поразителен, нали? Но знайте, че някои от тях са наистина ефективни по отношение на красотата на кожата. Ето списък с диети, които правят кожата ви красива. Нека се вдъхновим и изберем най-доброто от всеки!
Много от храните, които ядем, които не са много приятелски настроени към нашето тяло, като сладкиши, пържени храни, преработени продукти и кафе, също са отговорни за това как кожата ни се променя. Изброените храни съдържат или излишна захар и сол, или наситени и хидрогенирани мазнини, които изсушават кожата, правят я по-чувствителна към пъпки и раздразнения или й придават скучен вид. Не трябва да забравяме, че тези недостатъци се усложняват от също толкова неприятен: преждевременно стареене.
Антиоксиданти, добри мазнини и фибри, всичко за красива кожа
Горните проблеми могат да бъдат елиминирани с помощта на подходяща диета и балансиран начин на живот. Никога не трябва да забравяме основните категории храни, които допринасят за красивата кожа, в списъка им са антиоксидантите в плодовете и зеленчуците (витамин А, витамин С и витамин Е), добрите мазнини (омега 3 в рибата и мононенаситените мазнини от авокадо, ядки, бадеми) и пълнозърнести храни.
Ето 4 диети, които ви помагат да имате красива и блестяща кожа. Изберете най-доброто от всеки!
1. Средиземноморска диета
Средиземноморската диета, богата на риба и морски дарове, зехтин, пресни зеленчуци и плодове, е диетата на гърците, испанците и италианците. Средиземноморските хора ядат около девет порции плодове и зеленчуци на ден, което им дава много голямо количество антиоксиданти, истински щит за сериозни кожни проблеми, като преждевременно стареене и дразнене. Към тях се добавят зехтин, богат на феноли, които унищожават свободните радикали, които състаряват кожата, и риба, пълна с омега 3 мастни киселини, които поддържат клетъчните мембрани здрави и еластични и правят кожата стегната.
Не бива да се пренебрегват и доматите или червеното вино, които съдържат силни съединения, блокиращи ултравиолетовото лъчение.
2. Вегетарианска диета
Подобна диета включва голяма консумация на пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена, микроби, пълнозърнести храни и, разбира се, избягване на животински продукти. Вегетарианците също могат да се радват на красива кожа поради високия прием на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които допринасят за появата на бръчки или пигментни петна, но и на добрите мазнини.
Допълнете мазнините в тази диета с ленени семена и нерафинирани маслинови и слънчогледови масла, за да помогнете на кожата да задържа вода и да бъде по-еластична.
3. Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
Тази диета включва по-висок прием на протеини и ограничаване на въглехидратите, като бяло брашно, рафинирани захари. Консумирайки малко въглехидрати, тялото произвежда по-малко кортизол, хормонът, отговорен за появата на пъпки. От друга страна, протеините от постно месо и пълнозърнести храни помагат за образуването на колаген, който поддържа твърдостта и еластичността на кожата. Консумирането на прекалено много месо, особено червено месо, може да увеличи свободните радикали, така че трябва да се обърне малко внимание на това.
Също така е препоръчително да ядете плодове и зеленчуци и да хидратирате правилно.
4. Сурова диета
Суровата диета се състои от ядене на незатоплена храна: сурови плодове и зеленчуци, ядки и семена, микроби, пълнозърнести храни, студено пресовани масла. Тези сурови храни имат високо съдържание на вода, а постоянната им консумация спомага за елиминирането на токсините от тялото, по-добрата хидратация и предотвратяването на сухота на кожата. Микробите съдържат много хлорофил, мощен антиоксидант, който предпазва кожата от акне и черни точки, а зърнените култури съдържат фибри, които подпомагат храносмилането, важен процес, който пряко влияе върху красотата на кожата.
Ето 5-те ключови храни, които забавят появата на бръчки.