Правилното хранене след хранително разстройство mutimbauch
Често съм съобщавал, че съм на мнение, че трябва да обърнете специално внимание на диетата си, особено след хранително разстройство, тъй като това има голямо влияние върху психиката. Има много хора, които не са съгласни с мен и твърдят - точно както много психотерапевти - че трябва да се насилите да ядете торти, пица и шоколад от самото начало. Мисля, че това е фатална грешка, но нека започнем отначало.
Причината, поради която не се уморявам да говоря по тази тема, е, че аз самият имам опита на терапевти, които ме съветват да се върна към „нормалното“ хранене веднага след булимията си. „Нормално“ означава средна немска диета - тоест сандвичи, плодово кисело мляко, сладкиши, тестени изделия, сладкиши и др. По това време разгледах и как изглежда храненето в клиники за хора с хранителни разстройства и тук също открих, че хранителните разстройства са принудени да консумират ежедневно захар, бяло брашно и животински мазнини.
Големият проблем е, че както булимията, така и преяждането са класифицирани като несъдържащи вещества. Това означава, че за разлика от напр. Алкохолизъм (вещество = алкохол), те не са обвързани с никоя субстанция, а че са чисто психични заболявания. Това предположение ме направи отчаяно. Бях в момент, в който знаех какво се е объркало в миналото ми, какво не е наред с психиката ми. И все пак нищо не се е променило в тази безкрайна нужда да се тъпча с нездравословни храни. Веднага щом изядох дори една храна, която си забраних извън преяждането, имах силен рецидив. Бях безсилен, просто не можех да се контролирам. Това ме завлече все повече и повече в блатото на самоукорението и отчаянието. И тогава ми казаха терапевти, че храната не е проблемът? Беше ми ясно, че нещо не може да бъде както трябва.
Затова започнах вече да не разчитам на мнението на „експерти“, но взех смелостта да изпробвам това, което е добро за мен. Сам видях какво огромно влияние може да окаже правилният избор на храна върху психиката.
Анализирах своето неподредено хранително поведение и разбрах, че дори не се е случвало да съм прибягвал до непреработени храни по време на преяждане. Винаги храната се състоеше от комбинация от индустриална захар, мазнини и често бяло брашно. Или някога сте чували за някой, който е ял броколи, моркови или картофи (без пържени картофи или пържени картофи!), Когато е ял? Така че защо просто не се опитаме да избегнем веществото, което предизвиква преяждане, точно както алкохоликът избягва алкохола? Не би ли бил правилният подход дори да успеете да оставите храна при вас и да регенерирате тялото?
Аз самият успях да си възвърна нормалните хранителни навици, като се отказах от захар, бяло брашно и рафинирана мазнина. Започнах да ям напълно веганска диета. В началото си позволявах само много малка група храни, но тя нарасна с времето. Малко по малко загубих страха си. Но за мен беше важно да направя цялата работа със собствените си темпове. Да не се насилва. От време на време ям храна с индустриална захар, пица или бургери (винаги веган, разбира се;)). Но дори и да не искате това, това е напълно добре. Вие решавате какво да ядете и какво да не ядете. Не се поставяйте зависими от мнението на другите, а започнете отново да се доверявате на себе си и на тялото си!
И този път определено ще има критични гласове, които казват, че това, което препоръчвам, е просто промяна в хранителното разстройство и това се нарича орторексия. Дори не се съгласявам с това. Но за мен и за много други това е единственият начин изобщо да мога да ям отново. Ако не сте изпитали от първа ръка какво е усещането, че вече нямате контрол над тялото си, не бива да съдите твърде бързо.