Отслабване - Хранителна медицина - Оптимизиране на ефективността - ИТМ - Против стареене - Diaet
Отслабнете, без да гладувате - първата стъпка към ново отношение към живота +++ само тези, които са пълни, могат да отслабнат +++ против стареене: остаряването? да останеш млад +++ Затлъстяването е голям проблем.
Затлъстяването е най-големият враг срещу стареенето. Причинява се от диета, която е прекалено мазна, прекалено сладка и хиперкалорична, както и липсата на упражнения. Затлъстяването е една от причините за метаболитен синдром. Фактът, че в Германия има 50 до 60% хора с наднормено тегло, над 700 000 души с хранителни разстройства, 2 милиона хора с поднормено тегло, 4,4 милиона алкохолици и неоптимално снабдяване с витамини при 82 милиона души, както и че 288 192 сърдечни пристъпа са се случили през 2000 г., показва, че има в Германия има масивни хранителни проблеми.
Колкото по-нагоре по тялото се натрупват мазнините, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет или високо кръвно налягане. В зависимост от това къде е поставена мазнината по тялото, може да се направи разграничение между така наречената „форма на ябълка“, при която възглавниците се отлагат основно върху стомаха, и „крушовидната форма“, при която нежеланите любовни дръжки са предимно отдолу и отдолу Намерете бедрата. Мъжете са склонни да имат форма на ябълка, типичния „бирен корем“ или „спасителен пояс“, докато жените са склонни да имат форма на тяло, която прилича на круша. Диетолозите разграничават така нареченото гиноидно (= женско) и андроидно (= мъжко) разпределение на мазнините. Разпределението на мазнините при жените е по-скоро козметичен, отколкото здравословен проблем, стига ИТМ (индекс на телесна маса) да е под 30.
Според Федералната статистическа служба (2002) мъжете на възраст между 45 и 55 години са най-трудни. На тази възраст 0,6% от мъжете имат индекс на телесна маса (ИТМ) над 40. Пиковото тегло за жените е на възраст между 65 и 70 години, тъй като на тази възраст 0,8% от жените имат ИТМ над 40.
Днес ИТМ е заменил нормалното тегло според Broca за международно оценяване на телесното тегло. ИТМ се изчислява от формулата на телесното тегло в килограми, разделено на дължината на тялото в метри на квадрат. Нормалният ИТМ е между 19 и 29, в зависимост от възрастта. Повечето дебели хора в Германия живеят в Тюрингия. Тук 53,7% от населението е с наднормено тегло, 15,4% са с много наднормено тегло (затлъстяване) с ИТМ над 30. Средната стойност за страната е "само" 11,8%. Най-дебелите жени живеят в Мекленбург-Западна Померания. Тук 15,4% от жените са с явно наднормено тегло.
Целта на диетите или липосукцията е съвсем различна. Липосукцията не е подходяща за пълна загуба на тегло. Въпреки липосукцията, рискът от заболявания, свързани със затлъстяването, остава. Диетата, от друга страна, е преди всичко подходяща за общо отслабване, но целенасоченото отслабване в проблемните зони не е възможно. Ставате по-тънки, но могат да се запазят нехармонични пропорции, които могат да бъдат коригирани с липосукция.
Следователно всеки втори германец вече е обмислял диета. Обикновено човек свързва периода на отслабване с фаза на глад и слабост. Това мнение обикновено предотвратява успешното стартиране, тъй като много хора са заети и търсят форма на хранене, която в идеалния случай да се комбинира със съвременния начин на живот. Нормо- до хипокалорична диета, богата на жизненоважни вещества, с много мононенаситени и достатъчно полиненаситени мастни киселини трябва да бъде насочена към.
За да отслабнете успешно в дългосрочен план, за повечето хора е необходима промяна в диетата. Диетите, които са предназначени за кратък период от време, обикновено водят само до загуба на телесни клетки и телесна вода, но обезпокоителната мастна тъкан не се разгражда. За да се улесни умственият преход към по-здравословно хранително поведение, интензивният прием на "DiaBonus" например води до бърз успех - без т. Нар. Йо-йо ефект.
С "DiaBonus" е разработен изцяло нов продукт, който в идеалния случай отговаря на специалните изисквания за оптимално намаляване на телесните мазнини. Какво е "DiaBonus"? Чрез органичен производствен процес чистата естествена пшеница се метаболизира в първата стъпка с дрожди и във втората стъпка с млечнокисели бактерии, което означава, че всички основни хранителни вещества присъстват в оптимално усвоена форма. "DiaBonus" съдържа въглехидратни полимери: Те осигуряват дълготрайна енергия, без да прекъсват изгарянето на мазнините. Така че "DiaBonus" също може да се вземе между тях
Аминокиселините с разклонена верига играят ключова роля за изграждането на здрави клетки в тялото. Високият дял на естествено разградените фибри насърчава елиминирането на изпражненията и ободрява чревната флора.
Повечето участници не само се чувстват по-добре и по-енергични при хипокалоричното приложение на „DiaBonus“, отколкото при нормална диета, но и специално намаляват телесните си мазнини. Това може да бъде измерено с помощта на измерване на биоелектричен импеданс. Анализът на биоимпеданса предоставя информация за връзката между "вътрешните стойности" на телесните мазнини, телесната клетъчна маса и телесната вода. По този начин грешките в поведението при хранене и пиене могат бързо да бъдат идентифицирани и обсъдени с участника.
За да постигнете бърз успех при отслабване, през първите 6 седмици поне две хранения трябва да бъдат заменени с "DiaBonus". Това също улеснява дългосрочната промяна в диетата към храни с намалено съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Повечето участници могат успешно да намалят теглото си в дългосрочен план, използвайки „DiaBonus“ и да докладват за съвсем ново отношение към живота.
Спортът също така намалява риска от заболеваемост и дава възможност за по-дълъг, здравословен живот. Здравите хора са по-красиви от болните, младите по сърце са по-привлекателни от тези, които са в напреднала възраст. Спортът като здравно обучение ви прави здрави и ви поддържа млади, а не само тялото. За възрастните хора са достатъчни увеличените ежедневни упражнения и малко спорт. От 40-годишна възраст все още е възможно да започнете да спортувате. Трябва да се отбележи, че добрата физическа форма не е постоянна, но изисква редовни тренировки. Различни заболявания могат да бъдат намалени с редовна програма за упражнения.
Повишаване на физическата подготовка може да се постигне чрез спортове за издръжливост. Спортът за издръжливост увеличава работата на сърцето, намалява риска от инфаркт, кръвно налягане и риск от рак. Силовите тренировки, от друга страна, увеличават мускулната сила, намаляват риска от остеопороза и повишават кръвното ниво на STH (соматотропин) и IGF1 (инсулиноподобен растежен фактор 1).
Тестът за ниво на лактат е най-важният инструмент за оценка на индивидуалното представяне и за създаване на индивидуални планове за обучение. Тестът се провежда на бягащата пътека или стационарния мотор. Натоварването (скорост на движение или мощност на мотора) се увеличава по точно дефиниран начин до индивидуалната максимална товароносимост.
"Лактатът - млечна киселина - се произвежда по време на анаеробното - независимо от кислорода - превръщане на захарта в енергия. Ако има достатъчно количество кислород - функция на нивото на тренировка или устойчивост - полученият лактат се метаболизира допълнително и се използва за производство на енергия, зависима от кислорода. С увеличаване на упражненията нивото на лактата се повишава Ако образуването на лактат надвишава разграждането, нивото на лактата се повишава до границата на производството на енергия, зависима от кислорода, настъпва изчерпване. Задачата на теста за ниво на лактат е да се определи точката на стационарно състояние. "
Кръв се взема от ушната мида, за да се определи концентрацията на лактат при всяко ниво на натоварване. В същото време сърдечната честота се измерва при всяко ниво на натоварване, така че съответната концентрация на лактат може да бъде точно определена за конкретна сърдечна честота. Кривата на сърдечния ритъм е почти линейна, докато лактатната крива първоначално също е линейна, докато се увеличи значително по-бързо от определена точка.
Точно тук се крие индивидуалният аеробно-анаеробен праг (IAS). Той описва точката на физическо натоварване, при която приемът и отстраняването на лактат са в баланс. При абсолютния анеробен праг (AAS, лактат 4) не се изгарят повече мазнини. Поради тази причина се провежда успешно обучение за издръжливост в точно определените области под IAS.
Основното процентно разпределение на мускулните влакна е преди всичко генетично обусловено. В зависимост от спорта (ски бягане - спринт), разпределението на мускулните влакна се променя (въз основа на генетично определената начална точка).
Примерен процент на ST влакна в:
Ски бягане 70%
Крос кънтри 65%
Спортни спортисти 55%
Спринт 45%
В зависимост от вида натоварване се тренират червени (предимно аеробни) ST мускулни влакна или леки (предимно анаеробни) FT мускулни влакна. Само ST влакна се инервират (тренират) до максимум 20% от максималното изометрично напрежение.
Статичното обучение насърчава бавните влакна, динамичното обучение на бързите влакна. Когато натоварването е голямо и скоростта на движение е висока, влакната се пренасят равномерно. Бавната скорост на движение с субмаксимално съпротивление насърчава бавните влакна. Бързите влакна имат щангисти в 59%, спортисти за издръжливост в 40% и нетренирани хора в 61%. При чиста силова тренировка броят на митохондриите (центровете за изгаряне на мазнини) дори намалява.
Мастните капчици и гликоген се съхраняват в бавни червени ST влакна и се използват за генериране на енергия. Мазнините могат да се използват само аеробно за генериране на енергия. Само гликогенът се съхранява в леки, бързи FT влакна, които също могат да бъдат анаеробно изгорени.
Колкото по-добро е състоянието на тренировка за издръжливост, толкова повече свободни капчици мазнини и гликоген се съхраняват в мускула и участват в производството на енергия. Преобладаващо аеробното обучение насърчава аеробния ензимен капацитет и по този начин производството на енергия от мазнини.
Показана е и хомеопатична комбинация от активни съставки в подкрепа на загубата на тегло. Това се причинява главно от вещества като Calcium carbonicum Hahnemanni, Kalium carbonicum, сяра и графити. Комплексните ефекти върху сърцето, метаболизма на калция и захарта, ендокринните жлези, чревния тракт и абсорбционните процеси, кожата, психиката и лимфната система са известни за отделните лекарствени продукти.