Правилното хранене може да предпази от вирусни заболявания

Имунната система, подсилена от правилното хранене, преодолява болестите по-бързо и лесно - обърна внимание президентът на Националната асоциация на диетолозите.

може

Както той каза, здравословното хранене може да се основава на редовно хранене на ден и консумация на зеленчуци и плодове според сезона.

Също така е важно да се ядат храни, богати на фибри: зърнени храни, бобови растения и лук, които осигуряват храна за микробите, живеещи в чревния тракт, като по този начин допринасят значително за здравословното функциониране на имунната система, каза диетологът за M1.

ЗДРАВНИ ЕФЕКТИ ОТ КОНСУМАЦИЯТА НА ТИКВЕНИ СЕМЕНА?

Редовната консумация на тиквени семки може да има много ползи за здравето, тя осигурява значителни количества здравословни мазнини, магнезий и цинк на тялото.

28 грама белени тиквени семки съдържат около 151 калории, 5 грама въглехидрати, 7 грама протеини и 13 грама мазнини. Освен това тиквените семки са богати на фибри, витамин К, фосфор, магнезий, цинк. Нека да разгледаме здравните ефекти от редовното консумиране на това ценно семе.

1. Има противовъзпалителен ефект

Тиквените семки са богати на антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е. Антиоксидантите могат да намалят възпалението и да предпазват клетките от вредните свободни радикали.