Резба D; пикша Парени гъби риба домати фитнес и калории

Hellooooo La Екип Надявам се, че си добре

Тази вечер готвих a Филе от пикша с картофи и домати на пара

Ядем риба 2 пъти седмично, тя е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини

Рецептата представлява 350 ккал

The Съставки За 1 човек:

• 100 г филе от пикша
• 150g Pdt пара
• 1 домат
• 100гр Гъби
• 1 куб.см зехтин
• 5 cl течен крем 4%
• Лимон
• Сол пипер

The Рецепта:

1. Задушете картофите на пара за 15 минути
2. Нарежете гъбите и нарежете домата на малки кубчета
3. Гответе в незалепващ тиган за 7-8 минути Гъбите в края на готвенето Добавете 4% течен крем
4. Кафяво нарязаните на кубчета домати в малък незалепващ тиган
5. Сложете малко брашно върху рибите
6. След като сварите картофите, в незалепващ тиган, гответе филето от пикша с 1 чаена лъжичка зехтин за 3 минути от всяка страна и добавете малко лимон
7. В чиния подредете първо картофите, след това филе от пикша и гъби отгоре
8. Завършете с нарязан на кубчета домат отстрани
9. Наслади се

---