Правила за изчисляване на ИТМ, Дневници - на

Затова се замислих върху факта, че Дюкан изчислява теглото ми, при което ИТМ няма да е по-малко от 25, тоест нормално. И това открих. Има много начини)))

Телесната маса се изчислява в съответствие с така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). Как да определим нормалното телесно тегло. Има формула P. Brocado, която е доста проста, използвана в много страни, тя ви позволява да изчислявате телесното тегло в зависимост от ръста на човек.

Идеалното телесно тегло е равно на височина в сантиметри минус 100. Можете да направите изчисляването на телесното тегло още по-точно, за това ще направим изменение в зависимост от височината. С височина по-малка от 155 см, в формулите по-долу е необходимо да се извадят не 100, а 95, с увеличение от 155 на 165 см, трябва да се извадят -100, а за растеж над 175 см -110.

В допълнение към изчисляването на индекса на телесна маса трябва да се измери и обиколката на талията - за жена нормата е около 80 см, за мъжете - около 92 см. Диабет, хипертония. Друг вид отлагане на мастна тъкан - в бедрата, седалището, е по-често при жените, допринася за заболявания на ставите и вените на краката.

Индексът на телесна маса (ИТМ) може да бъде изчислен чрез формулата на Brock-Brooksht -

Критерий за идеално телесно тегло
за жени:
M = P - 100 - (P-100): 10, където M - идеално телесно тегло, P - височина

Например за жена, висока 160 см, нормалното тегло е 60 кг, можете също да изчислите идеалното телесно тегло, като използвате формулата:

М = 160 - 100 - (160-100): 10 = 54 кг.

Ако вашият индекс на телесна маса

по-малко от 18,5 кг/м2 - тогава имате поднормено тегло;
ИТМ 18,5 - 24,9 - Нормално телесно тегло;
ИТМ от 25 до 29,9 - наднормено тегло;
ИТМ 30 - 34,9 - затлъстяване I степен;
35 - 39,9 - степен II затлъстяване;
ако вашият индекс на телесна маса е повече от 40 - вие сте със затлъстяване III степен.

---