Правете кардио на гладно, за да отслабнете по-бързо Блогът
Дебатът бушува и изплува редовно: трябва ли да правите кардио на гладно, за да отслабнете по-бързо? Отговорът е да: гладуването не само носи много предимства, но също така ви позволява да тренирате с още повече резултати.
Кардиото на гладно е ефективно за по-бързо отслабване
Когато ядете малко преди тренировка, вие променяте начина, по който упражненията изгарят енергията. Идеята при отслабването е да дойдете и да загубите мазнини, а не да премахнете закуската, изядена 2 часа преди сутринта ! Тук наистина прави разлика кардиото на гладно.
Тялото, след 12 часа без хранене, най-накрая може да се съсредоточи върху това, че не се усвоява. Следователно ще може директно да атакува мастните запаси: ефективен ефект е гарантиран !
Унищожете митовете за спортен пост
Не, пропускането на закуската е наред. И не, практикуването на спорт на празен стомах не означава загуба на мускулна маса: ключът е да имате протеинови резерви и въглехидрати с течение на времето, а не само когато дойде време за тренировка !
Нивата на инсулин спадат, хормонът на растежа се увеличава: всичко е там, за да не само насърчи съкращението, ако тренирате, но и по-просто да загубите по-добре няколко излишни килограма преди лятото или специално събитие.
Друг момент, който трябва да запомните, е, че като изберете упражнение за съпротива на гладно (HIIT тип), чувствителността към инсулин ще бъде намалена ... с резултата, по-малко съхранение на мазнини.
Колко време отнема наистина да видим ефектите ? При тази скорост 2 до 3 гладувания на седмица, свързан с балансирана диета, трябва да е достатъчно, за да забележите първите промени в тялото.
Какъв ритъм да постим ?
След това някои хора продължават да постит 24 часа, веднъж седмично.
Всъщност няма по-идеално решение от това, което уважава тялото ви, вашия начин на живот на ежедневието без разочарование и на продължете физическите усилия, без да се наранявате.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.